Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Наталья Капцова

Время на чтение: 8 минут

А А

Что такое одиночество и почему человек среди миллиардов других людей остается одиноким? Известная песня объясняет — «потому, что на десять девчонок по статистике — девять ребят».

Но психологи заверяют, что это не так.

Основные причины женского одиночества – так почему я всегда одна?

• Стеснительность
  Раньше считалось, что скромность красит девушку. И многие родители воспитывали своих дочек в соответствии с этим мнением. Так и выросло поколение нерешительных женщин, буквально боящихся мужчин. Излишняя скромность не способствует общению, а чем меньше женщина общается, тем меньше в ее окружении потенциальных ухажеров.
• Многие дамы всю жизнь ждут принца на белом коне
  Создав в своем разуме идеал мужчины, они не могут найти его аналог в реальности. А слишком высокие требования в итоге приводят к одиночеству.
• Недоступность
  Красивая, общительная, умная, но чересчур серьезная дама пугает мужчин. С такой женщиной они даже бояться заговорить.
• Инфантильность
  Многие женщины ждут, что мужчина появится сам собой, нарисуется на горизонте и увезет ее в мечту. Инфантильные женщины не предпринимают никаких действий для поиска спутника. К тому же, ожидают, что всю оставшуюся жизнь муж будет устраивать ее счастье. Но такое случается слишком редко.
• Тяжелый характер
  Не секрет, что отношения подразумевают компромиссы. Редкий мужчина сможет ужиться с железной женщиной, которая не идет на уступки.
• Полная отдача работе
  Женщина в первую очередь — жена и мать, так завещала природа. Если карьеристке не хватает времени на семью и на мужа, то вероятность того, что она останется одинокой, близится к 100%. Читайте также:
• Завышенные требования
  Часто женщины хотят создать семью только с красивыми и успешными мужчинами, желательно, чтобы при этом они были еще и щедрые, и мудрые. Но такому высокому уровню нужно соответствовать. Ведь эти мужчины выбирают себе в спутницы, как минимум, моделей, бизнес-вумен или знаменитых актрис. А обыкновенные продавщицы их не интересуют.
• Непонимание и страх перед мужчинами
  Существует мнение, что все мужики — козлы. И многие женщины живут, свято в это веря. Как с такой установкой можно найти себе спутника жизни? Правильно, — никак. Возможно, такое отношение — это последствие душевной травмы, нанесенной в нежном возрасте. Женщину, когда-то жестоко обидел ее возлюбленный, или страх появился, когда на глазах ребенка отец морально и физически издевался над матерью. В таком случае следует обратиться к психологу.
• Собственная закомплексованность
  Женщины абсолютно необоснованно накручивают себя из-за маленькой груди, широких бедер и низкого роста. Большинство окружающих просто не замечают этих недостатков. А комплексы не дают раскрепощено и свободно общаться.
• Боязнь ответственности
  Брак и семья — это ответственность за супруга и за детей. Многие бояться этого, бояться потерять свободу и независимость. Кроме того, обычно к 30 годам женщины привыкают к независимой жизни, и поменять ее становится нелегко.

Плюсы и минусы женского одиночества – есть ли у одиноких женщин преимущества?

У одиночества мало плюсов:

• Женщины, не имеющие опыта совместной жизни и воспитания детей, выглядят моложе . Это можно объяснить тем, что их жизнь менее тревожна, у них меньше забот и хлопот по дому, и больше времени для себя.
• Второе преимущество — это свобода. Человек не зависит от обстоятельств, от мнения другого человека, он не боится своими поступками ранить чувства партнера. Его не держат дети. В любой момент времени одинокая женщина может отправиться в отпуск на другой конец света, а не подгадывать отдых под свободные дни мужа и каникулы ребенка.
  Можно спокойно почитать книгу, а не убирать и не готовить на огромную семью. Или же посидеть с подругами в кафе, сходить в салон красоты. Читайте также:

Минусов в жизни одинокого человека намного больше

• Неполноценность. Даже, если человек на каждом углу кричит, что он счастлив в своем одиночестве, в глубине души он будет чувствовать себя обделенным. И каждый знакомый непременно напомнит об этой неполноценности фразами: «Когда уж замуж?», «Ты все одна?».
• Беспомощность. Одинокому человеку не к кому обратиться за помощью. Будь то болезнь, ремонт или просто моральная поддержка. Друзья сегодня есть, а завтра их нет. А семья — всегда рядом.
• Отсутствие компаньона. Муж — это друг, союзник и единомышленник. Поэтому замужним женщинам не нужно искать, с кем отмечать Новый год или с кем поехать в отпуск. Читайте также:
• Нерегулярный секс. Одинокому человеку сложнее найти себе партнера. А отсутствие близости плохо сказывает на физическом и психологическом здоровье. Конечно, бывают случаи, что и в браке секса нет, но это, скорее, исключение.

Чтобы вырваться из цепких рук одиночества нужно:

• Поднять самооценку
  Избавится если не от всех, то от большей массы комплексов. И двигаться вперед к своему счастью.
• Быть собой
  Индивидуальность цениться очень высоко. Не нужно пытаться копировать какую-то успешную личность. Надо верить в себя, не поддаваться сомнениям и не делать того, что не нравится, потому что у каждого человека свой индивидуальный путь к счастью.
• Повышать свою коммуникабельность
  Общаться, улыбаться, обмениваться новостями и мнениями. Чем больше круг знакомых людей, тем быстрее найдется ваш единственный и неповторимый.
• Пересмотреть свои требования к противоположному полу
  Возможно, они слишком строгие, поэтому вы сих пор одинока.
• Быть интересной
  Чтобы люди хотели с вами общаться, нужно быть нескучной. Найдите себе любимое занятие, пусть это будет какое-нибудь модное хобби. И желательно — не одно.
• Тянуться к своему идеалу
  Если ваша мечта — образованный и галантный мужчина, то нужно стать идеальной для него спутницей. Такой же воспитанной, образованной, разбирающейся в искусстве или кинематографии женщиной.
• Искать своего суженного и не сидеть на месте
  Быть там, где он вас сможет найти. Посещать массовые мероприятия, не пропускать дни рождения друзей, корпоративы и прочие праздники.

Одиночество — не приговор, его можно и нужно побороть. Ведь ни один человек не должен быть одиноким , потому что это делает людей несчастными.

А что Вы думаете о женском одиночестве?

Вы одиноки? У вас нет настоящих друзей или вы чувствуйте себя одинокими среди людей и не можете ничего с этим поделать? Тогда эта статья для вас. Из нее вы узнаете, как справиться с одиночеством

1.Примите свое одиночество

Отпустите недовольство по поводу того, что вы одиноки. Не терзайте себя грустными мыслями о том, что когда-то у вас было много друзей и знакомых, а сейчас мало с кем можно пообщаться. Примите, то, что есть. И сконцентрируйтесь не на негативных переживаниях, а на том, как справиться с одиночеством можете именно вы.

2.Поищите причину в себе

Возможно, вы одиноки, потому что вы испытывайте страх перед общением, или у вас слишком завышенные требования к другим людям. Или что-то другое. Спросите себя:»В чем причина моего одиночества? И изменитесь в нужную сторону.

3.Захотите по настоящему быть не одиноким

Для того, чтоб изменить свою жизнь в любом направлении нужно в первую очередь очень сильно этого захотеть. Ваше желание справиться с одиночеством должно вас стимулировать к действиям. А если вы особе ничего не предпринимаете, значит вам выгодно быть одиноким.

4.Найдите занятие по душе

Мысли об одиночестве приходят тогда, когда вам нечем заняться. Когда вам не интересно быть наедине с самим собой. Поэтому вам нужно найти для себя интересные занятия, которые станут приносить вам позитивные эмоции. Это поможет вам справиться с одиночеством.

5.Заведите домашнего питомца

Домашние животные – это отличные друзья, которые вас избавят от грустных мыслей об одиночестве.Вы начнете играть с ними, заботиться о них, выгуливать, кормить. Они будут вас встречать с работы и дарить вам радость. Это один из способов справиться с одиночеством.

6.Чаще бывайте вне дома

Найдите такие места, куда вы могли бы ходить. Это могут быть курсы, тренинги, спорт-клубы, библиотека и многие другими.

Узнайте способы времяприпровождения в одиночестве

7.Измени свои мысли

Если у вас в голове крутятся мысли типа «Я обречен на одиночество», «Я никому не нужен», и тому подобные, замените их на противоположные, используя формулы самовнушения.

8.Помогайте другим людям

Это хорошее лекарство от одиночества. Оно поможет вам не только ощутить свою значимость, но и приобрести новых друзей и знакомых.

9.Учитесь быть счастливым прямо сейчас

Не оправдывайте свое плохое настроение отсутствием любящего общения.Дарите себе минуты радости прямо сегодня. Учитесб быть счастливым человеком в компании самого себя. Пойте песни, танцуйте, гуляйте, делайте все то, что бы вы делали если не были одиноки. Хотите сходить в кино, идите. Хотите съездить в другой город, вперед. Действуйте и любите себя.

Причины одиночества

Чтоб справиться с одиночеством нужно пойти внутрь себя и найти причину. Как правило, отсутствие отношений любого характера имеет связь с о следующими факторами:

1. Низкая самооценка.

2. Страх одиночества.

3. Страх людей.

4. Порча.

5. Карма.

6. Бездействие.

7. Не любовь к людям.

Найдя свою причину, ведущую вас к социальной изоляции, начинайте ее прорабатывать. Повышайте самооценку, действуйте, идите на свои страхи, ну и конечно любите людей.

Как справиться с кармой одиночества по астрологии

Каждый человек так или иначе хоть когда-нибудь встречался в своей жизни с разочарованием и желал поскорее перестать чувствовать себя одиноким. Для того, чтобы избавиться от этого ужасного чувства можно воспользоваться несколькими способами.

Для начала следует хотя бы попытаться заставить себя чувствовать счастливым - найти положительные стороны своей жизни, вспомнить и перечислить про себя смысл жить. Попытаться мысленно послать импульс другому одинокому человеку, представить, как Вы встретитесь. Если желание очень сильно, стоит попробовать представить этого человека, следуя пунктам:

Описание души человека (не стоит описывать фигуру и внешность человека, нужно сосредоточиться и отдать наибольшее количество внимания его душе и внутреннему миру. Необходимо представить родственную душу, с обладателем которой можно будет найти что-то общее).

Попытка завязать разговор с ней/ним (В этом пункте одинокому человеку нужно представить, как он ведёт разговор с кем-то, кого считает родным другом, делиться своими переживаниями и рассказывает планы на будущее. Затем нужно представить, что отвечает другой человек. Это помогает перестать чувствовать себя одиноким, занять себя на некоторое время. Однако не стоит чересчур увлекаться этим - нужно лишь вообразить, что несуществующий друг находиться рядом, не стоит думать, что он существует на самом деле, если это конечно не копия чьего-нибудь знакомого).

Осознание его существования (На самом деле этот пункт вовсе не означает, что выдуманный друг может заменить настоящего или правда стать реальным. Просто следует понять, что чтобы преодолеть карму одиночества, следует представить себя неодиноким - эта иллюзия убьёт чувство одиночества.)

Стоит заметить, что обычно люди придумывают образы тех людей, которые наиболее приближенны к их мечтам.

Для того, чтобы энергетическая работа прошла на ура, нужно следовать нескольким правилам:

Не нужно сильно сосредотачиваться и уделять всё свое внимание на создание образа - в мыслях в этот момент должно быть спокойствие и умиротворенность, человек должен ощущать, как можно больше радости, выделять свет.

Важно представить ту душу, с которой человек будет смотреться гармонично. Не стоит представлять человека, который поможет справиться с материальными проблемами - очень часто такие образы уходят из-под контроля и в конце оказываются не теми, кого ожидал увидеть человек.

Нужно поддерживать свою постоянность и не придумывать новый образ каждый раз, когда меняется настроение. Образ должен быть постоянным, стабильным, если этого не выходит - значит ещё слишком рано делать это и человек, безрезультатно пытающийся найти себе родственную душу, ещё не совсем одинок.

Стоит держать своего внутреннего друга и попытки его создать в тайне - когда об этом кто-то знает, невольно создаётся ещё одна вибрация, которая может негативно сказаться на проделанной работе.

Не нужно сомневаться в своих силах и гадать, получиться ли или не получиться создать образ, который поможет не упасть духом. Создание слишком неправдоподобного и хорошего образа наоборот поможет найти смысл жить, смотреть на окружающий мир более оптимистично и радужно.

Но важно помнить, что такой способ борьбы с кармой одиночества служит лишь стимулом найти людей, с которыми будет нескучно проводить своё время. Непринятие норм этого мира и доверие лишь своему воображаемому другу, у которого даже нет чёткого образа никогда не сыграют на стороне человека, совершающего это. Придуманный образ лишь приглушает чувство одиночества, когда человек находится в поисках себя и своей судьбы, воображаемый друг никогда не сможет заменить настоящего.

Если человек отрицает наличие у него друзей, при этом доверяя только своему выдуманному другу, это говорит о психическом отклонении. Воображаемый друг должен служить помощником в трудные одинокие периоды жизни и стимулом найти реальных друзей, которые будут помогать в достаточно тяжёлые времена гораздо лучше выдуманной личности.

Чтоб успешно бороться с одиночеством, нужно понять, что он обусловлено детскими или генетическими паттернами, которые нужно изменить.

Поэтому не сидите в 4 стенах, проявляйте инициативу, знакомьтесь, приглашайте первой людей на прогулки. Объединяйтесь с людьми.

Так же важно проделывать внутреннюю работу. Отслеживать свои мыслительные программы и перекодировать их.

Говорите себе: " На самом деле люди меня принимают" всякий раз, когда вы думайте обратное. Меняйте свои ожидания. Так как они притягивают определенные сценарии. Ждите хорошее от людей.

Радость одиночества

Хорошо, что у вас есть желание бороться с одиночеством. Это естественно, чтоб объединяться с другими. Но важно еще и развивать свое умение легко жить без социума, то есть уметь быть одной и при этом чувствовать себя хорошо. Это говорит о вашей внутренней зрелости и самодостаточности.

Поэтому находите пользу в одиночестве и занимайтесь духовным развитием, гуляйте на природе, развивайте свои таланты.

Заключение

Чтоб справиться с одиночеством, важно в первую очередь его принять. Затем начать развиваться в духовном плане, совершенствовать свою душу, работать с причинами. Ну и самое главное - это действовать, идти к людям

Прочитайте:

И будьте счастливы!

Ты любишь одиночество? Когда можно быть самой себе хозяйкой: в выходные валяться в кровати до полудня, а потом позавтракать йогуртом и хоть целый день бродить по квартире в футболке. Или, наоборот - с утра пораньше пойти в спортклуб, а потом - на шопинг... Одиночество очень многогранно. И только от тебя зависит, будет ли этот период жизни у тебя счастливым.

Согласно пирамиде человеческих потребностей, разработанной американским психологом Абрахамом Маслоу, общение занимает третье по важности место после хлеба насущного и чувства безопасности. С одной стороны, любовь и близость оказываются важнее, чем деньги, карьерный рост и общественное признание. С другой - одиночества страшится тот, кто боится самого себя.

Ведь когда ты каждый вечер возвращаешься в пустую квартиру, нет возможности спрятаться за пустой треп, пререкания с бойфрендом или кучу неотложных дел. У тебя остается только один собеседник - ты сама. Вот тут-то и выясняется, как ты относишься к себе на самом деле: любишь ли себя, заботишься ли о себе или, наоборот, старательно лелеешь собственные комплексы и страхи.

Дорогой ценой

Моя близкая подруга Ира рассталась со своим гражданским мужем два года назад. Став свободной девушкой, она добилась больших профессиональных успехов, побывала во многих странах мира, сделала ремонт в квартире, обзавелась кавалерами. "Некоторые мои поклонники действительно очень славные, - признается Ирка. - Однако по-настоящему впускать кого-то из них в свою жизнь и тем более в сердце я не готова.

Я очень любила своего мужа и до сих пор не могу спокойно вспоминать о нашем разрыве. Моя сегодняшняя независимость далась мне очень дорого - и пережить такое еще раз я не хочу. Пока свободные отношения с мужчинами меня вполне устраивают. Вот только, знаешь, временами у меня возникает ощущение, что сегодня я более одинока, чем несколько лет назад, когда круг моего общения был намного меньше".

Плюсы твоей ситуации

Ты воспринимаешь одиночество как свободу, а не как тяжкую ношу. И используешь это время для собственного самосовершенствования и развития карьеры.

Ты можешь завести столько поклонников, на сколько хватает сил и желания - ходить в кино с одним, любоваться магнолиями в ботсаду со вторым и принимать бриллианты от третьего. Ничто так не повышает женскую самооценку, как томящийся под окном рыцарь на белом авто.
За последнее время ты стала намного мудрее: попробовав на практике совместную жизнь с мужчиной, ты, с одной стороны, избавилась от пустых иллюзий, а с другой, стала лучше понимать, что тебе нужно на самом деле. Можешь себя поздравить: ты приобрела очень многое. Потому что нет ошибок - есть опыт.

Что ты можешь улучшить?

Однажды ты можешь поймать себя на мысли, что в твоей жизни слишком много общения. То друзья норовят организовать твой досуг, то бизнес-партнеры приглашают на бесконечные акции и презентации. В итоге твои выходные расписаны на пару месяцев вперед. На первый взгляд, это совсем неплохо. Однако ты рискуешь попросту утонуть в этом море общения.

И тогда вместо удовольствия светские рауты начнут приносить лишь усталость и скуку. Успеть все невозможно, да и не нужно. Прислушивайся к своим желаниям: иногда стоит пропустить вечеринку просто ради того, чтобы поваляться на диване и посмотреть телевизор.
Ты не очень-то доверяешь самой себе, раз боишься строить серьезные отношения с мужчиной. Но даже если ты возведешь вокруг своего сердца каменную стену, это все равно не даст гарантии, что когда-нибудь кто-нибудь не причинит тебе боли. Лучше прости и отпусти бывшего - и направь свой взор вперед, в светлое будущее.

Учиться и еще раз учиться

Сейчас в жизни 27-летней Карины очень ответственный период. Она учится в аспирантуре, ее назначили руководителем отдела маркетинга и поручили вести стратегически важный проект. К тому же у Карины есть интересное хобби - дизайн интерьера. Времени на личную жизнь не остается совершенно! "Родители с детства возлагали на меня большие надежды: я должна во всем быть первой. В школе я постоянно ходила на разные кружки, была командиром класса.

В институте тоже выкладывалась на полную - в итоге получила красный диплом. Мама убедила меня пойти в аспирантуру, пока нет семьи и детей. С одной стороны, мне очень нравится мой образ жизни: успехи на работе, уважение коллег и признание начальства, насыщенный досуг. С другой, я понимаю, что пора бы уже подумать о создании семьи. И в глубине души боюсь: не отнимет ли у меня быт и детские пеленки науку, карьеру и творчество".

Плюсы твоей ситуации

В то время как бывшие одноклассники влюбляются, выходят замуж, рожают детей и разводятся, ты можешь построить действительно головокружительную карьеру, создать собственную фирму или стать, например, звездой эстрады. Ведь отсутствие возлюбленного, постоянно требующего повышенного внимания к своей персоне, позволяет тебе направить всю энергию на то, чтобы взращивать и пожинать плоды на творческой (научной, профессиональной) ниве.

Достигая успеха в обществе, ты как бы повышаешь свою цену на "ярмарке невест". На красивую, умную, успешную и независимую женщину обращают внимание такие же мужчины. Конечно, если ты даешь им, хоть малейший шанс это сделать, а не сидишь сутками за рабочим столом или в творческой мастерской

Что ты можешь улучшить

Возможно, установка на карьеру и социальное признание отнюдь не твое личное желание, а навязанный обществом или родителями стереотип. Но ты вольна жить своей собственной жизнью. Подумай над тем, чего хочешь именно ты. Кто знает, может, разбросанные по всему дому детские игрушки и разрисованные обои сделают тебя счастливее, чем "Золотой граммофон" или Нобелевская премия?

Карьера и семья несовместимы? Это всего лишь миф, который придумали работодатели с целью всецело завладеть твоим временем и силами. Оглянись вокруг: сколько успешных женщин одновременно счастливы в личной жизни! Только от тебя зависит, какую роль ты будешь играть в семье: поставишь себя к плите или будешь по-прежнему уделять достаточно внимания тому, что для тебя важно.

Хотя звезды шоу-бизнеса и твердят, что самое плодотворное для творчества состояние - это одиночество, все равно наступает время, когда они во всеуслышание заявляют о своей новой любви и начинают вить семейные гнезда. Потому что "как на свете без любви прожить"?

Мамина дочка

По сути, настоящего одиночества в жизни Марины нет: девушка живет вместе с родителями. Одинокой она считает себя потому, что, несмотря на свои 25 лет, у нее нет постоянного бойфренда.
"У меня полное взаимопонимание с родителями, и мне очень комфортно с ними, - говорит Марина. - Когда я прихожу вечером домой, меня ждет теплый ужин в кругу самых дорогих людей. Недавно мы с родителями купили новую квартиру с видом на Днепр.

Мне нравится атмосфера благополучия и „дружелюбия, которая присутствует в нашей семье. Возможно, я не спешу начать самостоятельную жизнь потому, что в детстве не насладилась сполна общением с родителями: когда мне было 3 года, они уехали работать в другую страну, и меня долгое время воспитывала бабушка.

Как бы там ни было, но пока ни один мужчина не смог дать мне того ощущения уюта и защищенности, которые я испытываю, живя вместе с родителями. Со своим прошлым бойфрендом мы пробовали жить вместе. Меня хватило только на месяц. А потом стала раздражать ежедневная гора посуды, его упреки в том, что я уделяю ему слишком мало времени, его неустроенный холостяцкий быт..."

Плюсы твоей ситуации

Сейчас ты можешь уделять достаточно внимания родителям. Когда у тебя появится своя собственная семья, делать это будет намного сложнее. Поезжай в отпуск вместе с родителями. Постройте на берегу песчаный замок (как в детстве), поболтай с мамой о своем, о женском, совершая неспешный вечерний моцион по лунному приморскому парку, отправься с папой с поход на велосипедах на целый день. Такое "погружение" в детство надолго зарядит тебя хорошим настроением и душевным спокойствием.
С одной стороны, ты вполне самостоятельная барышня - можешь возвращаться с дискотеки хоть под утро. С другой - родители заботятся о тебе, как о маленькой, делая твою жизнь максимально комфортной.

Что ты можешь улучшить

Только не думай, что ты не создана для семейной жизни! Просто ты еще не встретила "своего" мужчину. А когда он появится в твоей жизни, тебя не отпугнет перспектива совместного быта!

Попробуй все-таки пожить отдельно от родителей хотя бы месяц - сними квартиру или дождись, пока они уедут летом на дачу. Это поможет тебе лучше разобраться в самой себе. Если без мамы с папой ты чувствуешь себя настолько беспомощно, что не можешь и ужин приготовить или принять мало-мальски серьезное решение, возможно, тебе стоит поработать над развитием самостоятельности. Ведь прожить всю жизнь под родительским крылышком невозможно - когда-нибудь тебе придется брать на себя ответственность за свою жизнь.

Если родители без конца сетуют па твою неустроенную личную жизнь, постарайся не раздражаться. Возможно, им просто не хватает общения с тобой. Но ты-то ведь взрослая и все понимаешь. Вот и поговори с ними по душам. Объясни маме, что с тобой все в порядке, просто сейчас в твоей жизни другие приоритеты.

Один, совсем один...

А вот у Яны в отличие от предыдущих героинь одиночество не ее сознательный выбор, а вынужденное положение. Во всяком случае, так считает сама девушка. "Всю жизнь у меня были только мимолетные, случайные ухажеры. Ни один мой роман не длился дольше пары месяцев. А сейчас уже год, как я совсем одна. Особенно тяжело стало с приходом весны: повсюду целующиеся пары. Но я, словно окутанная своим одиночеством, чужая на этом празднике жизни.

Мне кажется, это замечает каждый прохожий на улице. По выходным все мои подруги заняты своими семьями, а я... Приберу в своей квартире, приготовлю кушать, почитаю, посмотрю телевизор - и все равно остается куча свободного времени, которое не знаю, чем заполнить. Вот и лезут в голову всякие грустные мысли, я начинаю жалеть себя... Чувствую, что мое стремление найти себе пару становится каким-то маниакальным: в каждом встречном мужчине я вижу потенциального жениха. Но ничего поделать с собой не могу".

Плюсы твоей ситуации

Ты можешь не ждать, пока в твоей жизни появится возлюбленный и возьмет на себя все заботы по обеспечению твоего хорошего настроения. Ведь очень многое для этого ты в состоянии сделать сама. Устраивай себе иногда романтические прогулки и ужины в ресторане - разве собственного общества тебе для этого мало?

Свободного времени у тебя сейчас вагон и тележка. Пользуйся этим! Запишись в фитнес-клуб: умеренная физическая активность способствует выработке "гормонов счастья" эндорфинов - и твою хандру как рукой снимет. Чаще ходи с друзьями на пикники и вечеринки, даже если там все будут парами, это вовсе не повод отказываться от приятного времяпрепровождения.

Вот увидишь: ты так втянешься, что мысли об одиночестве уже не будут все время занимать твою голову. Ты перестанешь вести "внутреннюю охоту" на мужчин и начнешь просто общаться с ними. Вот тут-то твои таланты и раскроются во всей своей красе - и тебе останется только назначать время для свиданий.

Что ты можешь улучшить

Раз уж тебе так хочется поскорее избавиться от своего одиночества, начни делать для этого хоть что-то. Нытьем и жалобами ты не привлечешь в свою жизнь достойного мужчину! Сгорбленные плечи, потухший взгляд - твоя одинокая фигурка говорит сама за себя: "Отстаньте, и без вас тошно". Веди себя с точностью до наоборот! Запишись к хорошему косметологу, сделай модную стрижку, обнови гардероб - все эти действия помогут укрепить веру в себя.

Пересмотри свое отношение к одиночеству. Постарайся найти более точное определение своего душевного состояния. Ты, скорее всего, обнаружишь, что тебя беспокоит не столько факт отсутствия у тебя бойфренда, сколько ощущения забытости, покинутости и ненужности. Короче говоря, чувство неполноценности. Но ведь твоя ценность не зависит от того, сама ты или с кем-то! Как только ты полностью осознаешь это, слово "одиночество" перестанет быть для тебя синонимом слова "несчастье".

Одиночество может вдохновлять на написание стихов, музыки и картин. Но, хотя и материал может быть хорошим, исследования показывают, что на здоровье одиночество влияет крайне пагубно. Наука связала это психологическое состояние с повышенным давлением, сбоем обмена веществ, риском развития болезней сердца и диабета. Не говоря уже о том, как одиночество приводит к депрессии.

Также исследования Американской Ассоциации Пенсионеров показали, что 35% опрошенных старше 45 лет были одиноки.

Ниже 10 стратегий борьбы с этим печальным состоянием.

1. Поймите, что такое одиночество

"Есть разница между уединенностью и одиночеством, - говорит Санам Хафиз, лицензированный клинический психолог в Нью-Йорке и преподаватель колледжа Колумбийского университета. - Оба термина по существу означают, что человек один; однако речь идет о разных образах мышления, - продолжает она. - Это очень типично, думать, что, для того чтобы чувствовать себя хорошо и достойно, необходимо внешнее подтверждение этому и другие люди вокруг. Уединенность корнями уходит в выбор и мир. И когда кто-то наслаждается уединенностью, он/она начинают ценить прежде всего связь с самим собой. Они могут наслаждаться проведением времени с кем-то другим, но не нуждаться в этом."

2. Начните с маленьких шагов

Когда вы чувствуете себя изолированным, может быть трудно заново строить социальные связи. Решать эту проблему нужно постепенно, маленькими шажками.

Поймите, что вы не один в буквальном смысле этого слова - пройдитесь в большой супермаркет, погуляйте в парке, запишитесь на курсы, дайте возможность другим людям окружать вас. Важно продолжать двигаться вперед и предпринимать шаги социального взаимодействия в любой форме.

3. Познакомьтесь с людьми вживую

Социальные сети усиливают чувство одиночества, когда все взаимодействие с людьми сводится к просмотру их профилей и фотографий в "Инстаграме". Хотя такие сервисы, как "ВКонтакте" и "Одноклассники" предлагают и реальные связи, они также чрезмерно подчеркивают успех других.

Закройте приложения, отложите смартфон и ноутбук и тратьте время на людей, которых знаете в реальной жизни. Альтернативы личному взаимодействию нет, есть только вспомогательные средства.

4. Улыбайтесь и говорите приятные вещи

Улыбка и комплимент, подаренные каждому, кого вы встретите в течение дня, повышают настроение и вам, и окружающим вас людям. Кроме того, это инициирует и укрепляет связи.

Простые правила взаимодействия: улыбнуться, сделать комплимент и что-нибудь спросить. Четвертым этапом может быть приглашение куда-нибудь.

5. Прогуливайтесь чаще

Прогулка - это не просто путь из точки А в точку Б. Гуляйте: замечайте мир вокруг вас, останавливайтесь, чтобы посмотреть на красивые вещи или послушать уличную музыку. Скажите "привет" понравившемуся человеку, пожелайте хорошего дня - и вы удивитесь, сколько положительных связей завяжется, если использовать этот способ.

6. Разговаривайте с незнакомцами

Звучит неловко, да и Булгаков советовал этого не делать, но, начав здороваться с людьми в лифте, вы знакомитесь с соседями, а небольшой разговор с продавцом в магазине у вашего дома обеспечивает выход из рутины и зоны комфорта.

Писатель Кио Старк утверждает, что даже краткое взаимодействие с незнакомцами повышает чувство нашего благополучия.

7. Позвоните

Телефонные звонки и видеочаты дают чувство присутствия с людьми, которые в данный момент находятся вдали от вас. Планируйте звонки, как планировали бы встречу: поболтайте с другом полчаса, час; делайте это регулярно, укрепляя ваши связи и делая их значимыми.

8. Запишитесь на курсы

Находите единомышленников при помощи специализированных мероприятий. Увлекаетесь иностранными языками? Давно хотели научиться готовить, как шеф-повар? Сделайте это.

9. Протяните руку тому, кто тоже одинок

В своем одиночестве мы можем не заметить, что кто-то рядом с нами тоже одинок. Пригласите того, кто кажется вам изолированным от общества, прогуляться или выпить кофе.

Это не всегда легкая задача, но, помогая своему "соратнику" в этой беде, вы поможете и себе.

10. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы в ней нуждаетесь

Сходите на психологическую консультацию, обсудите свою проблему с психотерапевтом, наберите номер телефона доверия. Наши души нуждаются в лечении так же, как нуждалась бы в нем сломанная нога. Сделайте это, если чувствуете, что не справляетесь сами.

Одиночество страшит и угнетает. Каждый хоть раз в жизни сталкивался с одиночеством. От него не застрахованы ни мужчины, ни женщины. В этой статье речь пойдет о женском одиночестве, о том, что делать, если ты одинока, как принять и справиться с этим состоянием.

Причины женского одиночества

С одиночеством сталкиваются и молодые, и зрелые женщины, независимо от возраста и социального статуса. Кто-то не может найти достойного партнера, кто-то, пережив болезненное расставание, закрывается в себе, а кто-то остается в одиночестве после трагической гибели близкого человека.

Жизненных ситуаций, приводящих к одиночеству, много, но почему одни женщины легко и безболезненно переносят его, а другие тонут в нем, изводя себя?

В психологии выделяют следующие причины одиночества:

• страх перед серьезными отношениями;
• негативные установки, связанные с браком;
• идеализация семейной жизни, гендерные стереотипы;
• комплексы (заниженная самооценка).

Страх перед серьезными отношениями

Женщина, испытывающая страх перед близкими отношениями, может до конца это не осознавать. По своей природе он уходит корнями глубоко в подсознание. Чаще всего он формируется в детстве, когда окружение девочки нелестно отзывается о представителях противоположного пола. Если с малых лет девочка слышит, что от мужчин одни проблемы, все они обманщики, и прочие озлобленные высказывания, то это формирует у нее подсознательный страх перед противоположным полом, серьезными отношениями.

Страх перед близкими отношениями развивается и после трагического расставания, предательства или измены. Женщина, столкнувшись с подлостью, подсознательно ждет ее от других мужчин, не может построить гармоничные отношения.

Даме, задавшейся вопросом: "Почему я одинока?", нужно не выискивать мистические причины и не заниматься самобичеванием, а осознать свои страхи, проработать их.

Негативные установки, связанные с браком

К одиночеству приводит негативное отношение к браку. Это может быть как осознанная, так и подсознательная установка. Нежелание вступать в серьезные отношения и создавать семью также родом из детства. Вечно ругающиеся родители, неуважение отца по отношению к матери - подрастающая дочь начинает считать брак сплошным мучением. Из такой девочки с большой вероятностью вырастет одинокая женщина, мучающаяся от внутреннего конфликта. В его основе лежит нежелание вступать в брак, основанное на детских впечатлениях, психологических травмах, и навязываемая обществом необходимость создать семью. Разобравшись в себе, проанализировав свои переживания, можно избавиться от негативной установки.

Идеализация семейной жизни и гендерные стереотипы

Мечты о сильном, красивом, умном, щедром, в общем, идеальном мужчине приводят к одиночеству. Если зацикливаться на поиске несуществующего в природе «принца», велик шанс остаться на всю жизнь без пары.

Для оказавшейся жертвой стереотипов и фантазий женщины лучше принять факт - идеальных людей не существует.

Итак, что делать, если ты одинока? Понять, что у всех есть недостатки. Это не означает, что нужно мириться с неуважением, грубостью, физическим или психологическим насилием. Важен баланс между плюсами и минусами партнера.

Женщина, нацеленная на достойного партнера, не должна забывать о самосовершенствовании, развитии своих сильных сторон.

Комплексы и заниженная самооценка

Многие внешне привлекательные, неглупые женщины страдают от одиночества. Главная их беда - заниженная самооценка. Неуверенность повышает тревожность при общении с противоположным полом, отталкивает мужчин.

Вера, что каждый человек уникален и достоин любви и счастья, - это начало решения проблемы.

Если одинокая женщина перестанет себя жалеть и выискивать собственные недостатки, а вместо этого примет себя, то и окружающие будут замечать ее достоинства.

Использовать одиночество как возможность разобраться в себе, развить сильные стороны личности намного эффективнее, чем оплакивать свою несчастную судьбу. В этом поможет дневник, в который можно записывать свои успехи, благодарить саму себя.

Как принять одиночество

Одиночество может быть комфортным и светлым, главное, изменить отношение к ситуации. Да, сейчас нет отношений, нет достойного партнера, но это не значит, что ситуация не изменится.

Если рассматривать одиночество как возможность заняться собой, расширить круг общения и интересов, вести более насыщенную жизнь, делать то, что давно хотелось, то оно не так уж и плохо.

Ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет: заботиться о себе, развиваться, разбираться в своих чувствах, страхах, переживаниях, искать их причины и искоренять, найти хобби по душе. А вот винить себя, выискивая недостатки, жалеть себя не стоит, это приведет лишь к неврозу.

Но как смириться с женским одиночеством, научиться с ним жить? Выше уже говорилось: принять ситуацию и использовать ее для собственной выгоды. Ведь уверенная в себе, интересная женщина с большей вероятностью найдет достойного партнера.

Как бороться с одиночеством

Даже если рассматривать одиночество как возможность для саморазвития, пребывать в нем вечно большинство людей не захочет.

Итак, что делать, если ты одинока? Не унывать. Психологи советуют следующее:

• Заботиться о себе, радовать себя приятными мелочами - отличная возможность не впадать в уныние.
• Не забывать о друзьях. Не нужно замыкаться и отказываться от общения, даже переживая тяжелый разрыв отношений. Проводите время с друзьями, не завидуя их личной жизни. Лучше порадоваться за подругу, у которой все хорошо, чем злиться и расходовать силы на негатив.
• Жить полной жизнью. Посещайте мероприятия: ходите на выставки, концерты, в кино, театр. Найдите интересное занятие, которое будет доставлять удовольствие. Неважно, что это будет - спорт или танцы, рисование или рукоделие. Заполняйте свободное время приятными вещами, и на уныние его просто не останется.
• Помогать другим - отличный способ не чувствовать себя одиноко, по мнению психологов. Это расширит круг общения и позволит почувствовать себя нужной. Работа в приюте для бездомных животных, помощь больным детям - неважно, лишь бы это приносило удовольствие. А общение с такими же увлеченными людьми поможет не чувствовать себя одиноко.

Одиночество после 40 лет

Пожалуй, женское одиночество в 40 лет воспринимается наиболее болезненно.

Особую категорию одиноких дам составляют сорокалетние. Это женщины, имеющие жизненный опыт, устоявшуюся систему ценностей. Чаще всего у них уже были семейные отношения, и не очень удачные. К одиночеству мог привести развод с опостылевшим супругом, или он сам «сбежал» к более молодой, или женщина овдовела.

Оставшись в одиночестве, сорокалетние женщины выбирают для себя следующие пути:

• жить в свое удовольствие, занимаясь самореализацией, помогая детям и внукам, не особо заботясь об очередном браке;
• налаживать личную жизнь, не оставляя попыток встретить достойного партнера.

И тот, и другой выбор достоин уважения.

Отдельно стоит отметить одиноких женщин 40 лет, никогда не состоявших в браке. Это могут быть и состоявшиеся успешные личности или женщины с ребенком, которых еще до его рождения бросил мужчина. Эта группа самая уязвимая в нашем обществе.

Для кого-то одиночество в 40 лет - осознанный выбор: женщина не хочет терпеть недостойного мужчину, живет насыщенной жизнью и вполне этим довольна. Есть и те, кому сложно жить без спутника жизни, и тогда одиночество может стать трагедией.

Психологи советуют не зацикливаться на проблеме, а жить полной жизнью, больше общаться с интересными людьми. Партнера найти сложнее, но уверенная в себе женщина справится с этой задачей.

Не нужно изводить себя вопросом: "Почему я одинока?", лучше изменить тип мышления с негативного на позитивный. Находя в своем положении плюсы, видя хорошее в окружающем мире и людях, проще стать счастливым. А светящиеся от счастья и позитива люди привлекают внимание.

Краткие итоги

В психологии одиночества женщины выделяют несколько причин (рассмотрены выше), но общее у них - это негативные установки. Если разобраться со своими внутренними конфликтами, понять причину тех или иных чувств, то и одиночество не будет тяготить, справиться с ним будет легче.

И тогда ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет позитивное мышление и отношение к самой себе.

В любом возрасте важно понимать себя, осознавать свои истинные желания. Став себе самым верным другом и опорой, легко стать счастливой и сделать счастливыми окружающих, победить одиночество.