Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Грудное молоко - идеальное питание для новорожденного, но при этом важно поддерживать качество молока и, насколько возможно, улучшать его. В этом как раз и помогают полезные орешки - в частности, фисташки. Однако включать в рацион фисташки при грудном вскармливании нужно с осторожностью.

Отечественные и зарубежные медики, в их числе международный специалист по грудному вскармливанию Наталья Разахацкая (Минск), пришли к выводу, что у всех женщин, кормящих грудью, должно быть нормальное, сбалансированное питание. Иначе что же получит малыш, которому в раннем возрасте так нужны питательные вещества? И насколько хорошо он будет переносить разнообразие в еде, когда подрастет? Вопрос, можно ли кормящей маме фисташки, не совсем корректен, так как вреден не какой-то конкретный продукт, а его количество. Организм может неадекватно реагировать даже на очень полезную еду, если употреблять ее без меры.

Чем могут быть полезны фисташки

В фисташках есть витамины (в особенности Е и группы В) и микроэлементы (калий, кальций, железо, магний, фосфор, медь и т.д.) Поэтому эти орешки:

• помогают справляться со стрессами;
• поддерживают хорошее настроение;
• нормализуют давление;
• снижают холестерин крови;
• повышают «выносливость» мозга;
• улучшают функции печени;
• укрепляют иммунитет.

Как и все орехи, фисташки калорийны, поэтому лучше есть их поменьше при соблюдении диет или при склонности к полноте.

По-прежнему распространено мнение, что чем позже малыш узнает новые продукты, тем меньше вероятность, что он будет болезненно чувствителен к нововведениям. Действительно, желудок и кишечник новорожденного хорошо проницаемы, при этом ферментные системы еще не сформированы окончательно - в результате проявляется пищевая аллергия. Многие специалисты рекомендуют избегать потенциальных аллергенов в первые несколько месяцев жизни ребенка. Особенно это касается продуктов с высокой степенью аллергенности, к которым относятся и фисташки. Но с другой стороны, в них очень много веществ, полезных как для мамы, так и для грудничка. Что делать?

Совместимость употребления фисташек и кормления грудью

По поводу того, можно ли фисташки при грудном вскармливании, существуют диаметрально противоположные мнения.

• Помимо отличных тонизирующих свойств, фисташки богаты полезными жирами, и их употребление благоприятно влияет на качество (питательность) грудного молока.
• Фисташки, как и многие орехи, - аллерген, и лучше не рисковать, стремясь «познакомить» с ними ребенка.

Действительно, как и все остальные вещества из тех продуктов, что ест кормящая мама, аллергенные вещества из орехов идут в тонкий кишечник, проникают в кровь, а затем становятся частью грудного молока. Но все же между «за» и «против» можно найти желанную «золотую середину». Допустим, орешки могут вызвать аллергическую реакцию у вашего малыша, но в таком случае достаточно избегать фисташки при лактации лишь в первые месяцы. Затем понемногу начинайте пробовать.

Комментарий Натальи Разахацкой: если во время беременности вы вообще не употребляли какой-либо продукт (а теперь очень хочется), его нужно вначале вводить очень маленькими порциями и наблюдать, как отреагирует малыш. Если все в порядке, порции можно понемногу увеличивать. Если до рождения ребенка у вас или у кого-то в вашей семье когда-либо была аллергия на любые виды орехов - откажитесь от них.

Правила употребления

Разобравшись, в чем польза орешков и что следует учитывать при их употреблении, легко понять, можно ли фисташки при ГВ. Вот несколько рекомендаций.

• Вводим при постоянном рационе. Прекрасно, если вы привыкли отслеживать, как реагирует малыш на изменения в вашем режиме питания. В таком случае вы знаете, что начинать лучше тогда, когда у вас «устоявшееся», привычное меню - чтобы в случае возникновения аллергии было проще понять, что причина именно в фисташках.
• Знаем меру. В день допускается съедать немного ядрышек - не больше 10 штук. Это подходящее количество фисташек при кормлении новорожденного, которое вряд ли навредит ребенку. Особенно если вы начинаете всего с одного орешка за раз.
• Увеличиваем постепенно. Если с малышом все в порядке - нормальное состояние кожи, нет колик, диареи или запора и в целом хорошее настроение - можно съесть еще пару ядрышек и снова понаблюдать за самочувствием грудничка.

Чтобы фисташки при ГВ лучше усваивались, попробуйте на некоторое время замачивать их в воде (это все равно что поливать семечко, чтобы оно лучше росло). Орешки перестанут горчить, а количество внутренних ферментов увеличится вдвое, и тогда они отдадут организму всю свою пользу.

Итак, при грудном вскармливании нужно руководствоваться здравым смыслом - и понемногу пробовать орехи, не слишком беспокоясь, можно ли фисташки кормящей маме. Пробовать - совсем не означает экспериментировать над организмом малыша. У всех детей свои особенности, так что узнать, какая еда не подходит именно вашему ребенку, можно только опытным путем.

Распечатать

Употреблять фисташки при грудном вскармливании (ГВ) можно, но придерживаясь определенных правил. Поскольку они, как и другие орехи с большой вероятностью могут вызвать аллергию у ребенка, принимать их можно начиная с небольшого количества. В статье расскажем о пользе и возможном вреде фисташек, какие виды орешков можно употреблять при гв, а так же как применять фисташковое масло кормящей маме.

Фисташки при грудном вскармливании можно есть с 7 месяцев.

Что представляют из себя фисташки?

Фисташки – любимый многими и полезный продукт. Эти орешки прекрасно скрашивают зимние вечера перед телевизором. За сходство раскрытой скорлупы с улыбающимся лицом, фисташки называют в Китае «счастливый орешек», а в Иране «улыбающимися орешками». Как и все орехи, фисташки питательны и богаты следующими элементами:

Состав фисташек.

Высокая калорийность ядрышек (642 ккал на 100 гр орешков) объясняется высоким содержанием в них полезных жиров. В меньшем количестве они содержат белки и углеводы.

Эти орешки полезно есть после тяжелых заболеваний, или после серьезных психических нагрузок. Они помогут быстро восстановить силы.

Можно ли фисташки кормящей маме?

После родов женщина и ребенок нуждаются в восстановлении. Поэтому, меню кормящей мамы составляют так, чтобы в него входило как можно больше полезных веществ. В то же время, меню не должно содержать компонентов, которые могут вызвать аллергию у грудничка или причинить вред его здоровью.

Фисташки во многом полезны, но способны вызвать аллергию у младенца. Вводить их в рацион кормящей матери нужно постепенно. Нужно внимательно следить за малышом. Если все в порядке: нет покраснений на коже, не болит животик, можно постепенно увеличивать долю ядрышек в меню мамы.

Если мама ела продукт до рождения ребенка, после родов он легче усваивается.

Ела мама фисташки до родов или нет, вводить их в рацион кормящей женщины нужно постепенно.

Можно ли фисташки при лактации в первый месяц после родов?

Поскольку фисташки могут вызвать аллергию, употреблять их в первый месяц жизни ребенка нельзя. Хотя они полезны, риск появления аллергии у новорожденного очень велик.

Пищеварительная система малыша в первые месяцы жизни недостаточно развита, и поедание мамой орешков может вызвать у него серьезные расстройства.

Правила употребления. Как и в каких количествах есть фисташки?

Если женщина ела фисташки до родов, она может есть их и после родов, в период лактации, но с серьезными ограничениями.

Любая пища в период кормления грудью должна приниматься с соблюдением меры. Иначе у ребенка может появиться аллергия.

Фисташки являются аллергенным продуктом, поэтому есть их в первый месяц при кормлении грудью нельзя. Во второй месяцы есть фисташки также нельзя.

В третий месяц ребенок значительно преуспевает в своем развитии, но не достаточно окреп его желудочно-кишечный тракт. Вводить фисташки в рацион кормящей мамы, можно только начиная с седьмого месяца жизни ребенка.

Первый прием может содержать всего один или два орешка. После этого нужно несколько дней последить за малышом. Убедившись, что здоровье младенца в порядке, через два или три дня можно съесть еще пару орешков. Постепенно можно увеличивать дозу.

Максимальная порция, которую может съесть кормящая мама – это 10 орешков за день. Есть фисташки можно только два раза в неделю. Это при условии, что малыш чувствует себя хорошо.

Что значит: чувствует себя хорошо? Не болит животик, нет покраснений на коже, малыш не плачет без видимой причины, хорошо спит, стул в пределах нормы, нет отеков.

Вред и польза фисташек.

Польза от употребления фисташек при ГВ достаточно значимая. Они действуют на человека положительно:

• понижают уровень сахара в крови;
• регулируют аппетит;
• понижают уровень холестерина;
• способствуют поддержанию в хорошем состоянии сердца и сосудов;
• защищают от раковых заболеваний;
• положительно влияют на развитие коры головного мозга;
• способствуют укреплению иммунной системы;
• улучшают общий эмоциональный фон.

Чем могут навредить орешки? Поскольку они содержат много жира, их употребление создает дополнительную нагрузку на печень. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать умеренность в их употреблении, особенно в период лактации.

При склонности мамы к запорам, орешки могут вызвать еще большие запоры. В этом случае от орешков нужно отказаться или есть их понемногу.

Не стоит злоупотреблять этим продуктом во время грудного вскармливания также потому, что он повышает жирность молока. Ребенок быстро наедается небольшой порцией молока, и не выпивает необходимую норму.

Нельзя забывать и про возможность появления аллергии у малыша при употреблении мамой фисташек, поскольку, как и все орехи, они аллергены.

Виды фисташек. Какие можно употреблять при кормлении грудью?

Фисташки могут продаваться в свежем виде или соленые. Соленые орешки обычно покупают к пиву. Ни то, ни другое при ГВ женщине есть и пить нельзя. Повышенное содержание соли в продуктах плохо влияет на здоровье. Возможны нежелательные последствия:

• повышение давления;
• отеки;
• тошнота.

Для правильного питания кормящей маме подойдут только свежие, а не соленые фисташки.

При покупке орешков обратите внимание на:

• отсутствие плесени;
• раскрывшуюся чистую скорлупу;
• ядра светло-зеленого цвета.

Как и все продукты, подходящие для питания кормящей женщины, орешки должны быть свежими и чистыми. Лучше покупать их в герметичной упаковке.

Для лучшего усвоения фисташек, нужно провести небольшую процедуру: замочить их на некоторое время в воде. Уйдет горечь, которая иногда присутствует в орешках и количество полезных веществ увеличится. Эффект от такого замачивания можно сравнить с эффектом пророщенного зерна.

При необходимости орешки можно хранить в холодильнике в течение трех месяцев, а в морозильной камере до одного года.

Фисташковое масло при лактации.

Фисташковое масло — это продукт холодного прессования орехов. Оно имеет желто-зеленый цвет и густую консистенцию. Обладает приятным «фисташковым» ароматом и сохраняет почти все полезные свойства свежих зерен.

Масло применяется в кулинарии для заправки салатов. При этом салат приобретает пикантный запах. Масло используют в соусах, мясных блюдах, выпечке или просто добавляют несколько капель на хлеб.

Масло фисташек используется в косметологии. Его можно применять для ухода за кожей младенца и беременной женщины, при лечении анемии. Оно снимает раздражение, питает и увлажняет кожу, тонизирует и разглаживает.

Фисташковое масло применяется как в кулинарии, так и в косметологии.

Но беременным женщинам, кормящим мамам, и младенцам фисташковое масло следует применять только при индивидуальной переносимости и с большой осторожностью, начиная пользоваться им постепенно. Это связано с аллергенным свойством орешков.

Применяют масло подогретым до 35-40 градусов Цельсия, хранят в темном месте при комнатной температуре, в течение трех месяцев.

Кушать фисташки женщине при кормлении грудью можно, они приносят много пользы, но делать это нужно с большой осторожностью, в небольших количествах, пристально наблюдая за малышом.

Можно ли кормящей маме фисташки – однозначно ответить трудно. В них много витаминов, идущих на пользу малышу и маме, но орехи относятся к тяжелой еде. Мама их точно переварит, а для ребенка это может быть серьезная нагрузка на желудок.

Что делать, если хочется фисташек?

Если полностью отказать себе в любимом лакомстве, то его, разумеется, захочется еще больше. Беременным женщинам это давно известно. Доктора не говорят о том, что может произойти в дальнейшем, но и не ставят запрет на продукт.

Если здраво рассуждать, то от небольшого количества орехов с мамой и малышом однозначно ничего не случится. Попробуйте начать употребление продукта в пищу при достижении малышом семи месячного возраста. К этому моменту он уже сможет переваривать такой вид пищи. Но это стоит делать, если у малыша не замечалась аллергия на другой тип орехов.

Изначально можно попробовать съесть несколько штук, потом прослеживать как будет себя вести ребенок. У него может начаться сыпь или колики. Они могут возникнуть на протяжении недели. Если вы заметили беспокойство у чада, то лучше прекратить есть фисташки.

Мамы начинают есть фисташки при грудном вскармливании, поскольку в них много микроэлементов. Жиры в орехах могут сделать молоко жирным и питательным, вследствие чего лактация увеличится. Не у всех хорошо идет молоко, поэтому отказываться от шанса не стоит.

Но масла могут плохо повлиять на малыша. В результате чего ребенок станет беспокойным, у него начнутся газики, колики и диарея. Иммунитет малыша либо справится с нагрузкой, либо начнется аллергическая реакция. В связи с этим фисташки при кормлении грудью должны быть съедены в меру. Начинайте от одного орешка в день и постепенно увеличивайте количество, но желательно не больше десяти (дневная норма).

Орехи всегда ценились своими полезными и питательными свойствами. Фисташки при грудном вскармливании – не исключение.

В них содержится огромное количество витаминов, а также других полезностей, которые помогают организму мамы, питая его и укрепляя всю иммунную систему. А еще, за счет употребления достаточного количества ореха, мы подкармливаем мозг, тем самым способствуя его активности.

Именно поэтому многие молодые мамочки думают, что если они будут употреблять фисташки при гв, в молоко поступит большое количество полезных веществ. Но здесь нужно задуматься - не все что полезно взрослому организму, пойдет во благо детскому!

Вред и польза фисташек

Орехи - достаточно сложный для переваривания продукт. После родов ваш организм ослаблен и работа кишечника нерегулярна. Орехи могут привести к серьезным запорам. Поэтому, в первые 1,5-2 месяца после рождения малыша лучше их не употреблять.

Сейчас мнение о том, можно ли кормящей маме фисташки, разделилось. Кто-то утверждает о большой полезности ореха как такового, а кто-то настаивает на том, что его употребление может негативно сказаться на здоровье ребенка.

В чем же полезность фисташек? Благодаря насыщенности витаминами группы Е, В и микроэлементами (кальцием, магнием, калием, железом, фосфором и т.д.), фисташки действительно очень полезны, что хорошо отражается на организме мамы (подробнее о витаминах при ГВ >>>). Так как фисташки:

• помогают нормализовать давление;
• поднимают настроение;
• помогают в борьбе со стрессом;
• понижают холестерин;
• нормализуют функцию печени;
• способствуют укреплению иммунитета.

Поэтому многие думают, что чем больше продуктов узнает младенец во время кормления грудью, тем легче он перенесет ввод продукта в его рацион непосредственно, а заодно сможет укрепить свой маленький организм. Но тогда нужно учитывать, что слишком сильная нагрузка разнообразными новшествами, может сорвать слабый желудочек, а еще хуже - вызвать аллергию.

Секрет такой нежности пищеварительной системы в том, что стенки желудочка и кишечника проницаемы, при этом система ферментации недостаточно устойчива, так как еще формируется. Именно поэтому, при кормлении малыша, маме нужно очень осторожно употреблять еду которая считается аллергенной. Если, находясь на грудном вскармливании, малыш капризничает и мама заметила что:

1. Ребенок стал плохо спать; Читайте статью, чтобы понять, почему дети плохо спят ?>>>
2. У малыша частое проявление запоров, газиков или началась диарея; О причинах расстройства желудка у малыша, можно узнать из статьи: Понос у грудничка >>>
3. На коже младенца обнаружились высыпания

необходимо срочно пересмотреть свой рацион, убрать все лишнее, оставив нейтральную пищу, а остальное вновь аккуратно начать вводить, спустя некоторое время после нормализации здоровья ребенка.

Виды фисташек. Какие можно употреблять при кормлении грудью

Фисташки можно купить как на базаре, на развес, так и магазинные упакованные. Можно увидеть в продаже свежие и соленые фисташки. Возникает дополнительный вопрос: а можно ли маме, соленые фисташки при грудном вскармливании? Не желательно, так как соленые орешки могут вызвать следующие симптомы:

• способствуют повышению артериального давления;
• сильно задерживают воду в организме, способствуя отекам;
• большое количество соленых фисташек вызывает головокружение и приступы тошноты;
• Питание мамы частично идет в молоко, а зачем ребенку такое количество соли?

Поэтому лучше остановить свой выбор на свежих, зрелых фисташковых плодах. Выбор стоит остановить на зеленых, хорошо раскрывшихся плодах. Скорлупа не должна быть грязной или темной. Хранить орешки нужно в герметичной упаковке. В холодильнике держать фисташки не более 3 месяцев, а в морозильной камере - до года.

Важно! При покупке фисташек, стоит хорошо просмотреть их внешний вид. Если орешки плохо пахнут (запах плесени), или имеют пятна - откажитесь от покупки.

Правила употребления. Как и в каких количествах есть фисташки

У всех людей свои особенности организма как у взрослого, так и у ребенка. Поэтому активное ГВ - не повод полностью отказываться от любимого продукта. Включаем здравомыслие и пробуем вводить в свой рацион орешки. Узнать насколько продукт подходит малышу, мы можем опытным путем:

• Вводим во время устоявшегося рациона. Если у мамы с ребенком, есть свое постоянное меню, вводить новое несложно, так как в случае возникновения негативных реакций организма, можно легко определить продукт, вызвавший такую реакцию;
• Меру нужно знать! Начинаем с одного орешка в день, прослеживая реакцию детского организма, постепенно добавляем количество ядрышек. При правильном, последовательном процессе, за день мама может съедать 10 штук фисташек.

Помните! Кормление грудью связывает маму и малыша прямым путем. То что мама употребляет в пищу, перерабатывается и частично переходит во время кормления ребенку.

Делаем вывод

Так можно ли фисташки при грудном вскармливании, или кормление грудью требует максимальной ответственности мамы и ограничения в любимой еде? Неужели стоит отказаться от питательных орешков на период активного ГВ? Как консультант по грудному вскармливанию, не вижу в этом такой необходимости!

Фисташки - это все-таки очень ценный продукт питания, поэтому постепенно вводить их в свой рацион, кормящая мама должна. Учитывайте только простое правило: фисташки при кормлении можно, но в меру! Смотрите на ребенка и реакцию его организма.

Для маленького человечка нет ничего важнее и полезнее, чем материнское молоко. В нем содержаться много важных для развития ребенка витаминов и микроэлементов. От матери зависит, насколько хорошим будет грудное молоко, и какими полезными веществами оно будет наполнено. Положительное действие на качество молока оказывают многие продукты, среди которых есть и фисташки. Чтобы они не навредили ребенку, вводить их в рацион женщины нужно очень аккуратно и постепенно.

Где и как растут фисташки

Фисташки родом из тропического и субтропического климатического пояса. Чаще всего растение можно увидеть в США, Африке, Азии, и некоторых странах Средиземноморья. Фисташки принадлежат к роду Сумаховых.

Растение может быть лиственным или вечнозеленым деревом и кустарником. В природе кустарники и деревья растут как поодиночке, так и группами. Сезон сбора урожая приходится на конец лета. Некоторые считают, что плоды растения называются орехами. Но такое мнение ошибочно. Когда плотные красные соцветия отцветают, на их месте образуется семя, а не орехи.

Чем полезны фисташки

В составе плодов растения можно найти много витаминов группы В и витамин Е. К основным элементам, содержащимся в фисташках, относятся кальций, калий, магний, железо, фосфор и медь.

Благодаря этим веществам, фисташки оказывают положительное воздействие на организм человека:

• избавляют от последствий стрессов;
• помогают человеку находиться в добром расположении духа;
• поддерживает давление в нужных нормах;
• влияют на концентрацию холестерина в крови;
• улучшают мозговую деятельность;
• способствуют нормальной работе печени;
• оказывают влияние на укрепление иммунитета.

Плоды растения относятся к высококалорийным продуктам. Исходя из этого, необходимо следить за объемами потребляемого лакомства, чтобы он не повлиял на увеличение массы тела человека.

Врачи-педиатры часто настаивают на том, что кормящие женщины должны вводить в свой рацион новые продукты как можно позже. Лучше это делать с трех-четырех месяцев.

До этого возраста организм ребенка находится в стадии формирования. Особенно это относится к пищеварительной системе. Желудок и кишечник ребенка хорошо проницаем, и из-за отсутствия большинства ферментов, у малыша может развиться аллергия.

Лучше всего не употреблять в первые месяцы жизни малыша продукты, которые известны своей способностью вызывать аллергию. Фисташки как раз относятся к таким продуктам. Но при этом у них достаточно много полезных веществ и для мамы и для ребенка. Как правильно поступить в такой ситуации?

Можно ли есть фисташки при грудном вскармливании

Многие моменты, касающиеся питания кормящих женщин, являются спорными. Это относится и к вопросу употребления фисташек.

Орешки имеют в своем составе много полезных жиров, которые способны улучшить качество грудного молока.

Ранее уже упоминалось, что фисташки, как и большинство других орехов, являются аллергенными продуктами. Поэтому достаточно рискованно вводить их в рацион грудничка в первые месяцы жизни малыша.

Аллергены попадают в кровь матери и грудное молоко. Так опасные вещества проникают в организм грудничка. Чтобы кушать фисташки и не навредить при этом здоровью ребенка, необходимо найти правильное решение в процедуре введения продукта в рацион женщины.

Если вы уверены, что орешки могут вызвать аллергическую реакцию у крохи, то не нужно их кушать в первые месяцы его жизни. После 5 месяцев можно вводить продукт очень маленькими порциями, наблюдая при этом за реакцией малыша.

Вред фисташек при лактации

Прежде, чем удовлетворить свое желание покушать орешков, нужно проверить реакцию вашего ребенка на этот аллергенный продукт. Чтобы результат был более точным, после съеденных 2-3 маленьких орешков, нужно проследить за состоянием малыша в течение нескольких дней. Если никакой негативной реакции не последует, можете изредка кушать любимые плоды.

Чрезмерные объемы этого продукта способны вызвать у грудничка нарушение функций некоторых систем организма. В частности, это касается пищеварительной системы. Появлениями негативной реакции организма могут стать колики, метеоризм, понос. В некоторых случаях орехи влияют на стул самой женщины, у нее возникают запоры, ощущаются проблемы с усвоением других продуктов.

Ранее уже упоминалось о высокой калорийности продукта, поэтому орехи не рекомендуют часто кушать склонным к полноте женщинам. Противопоказанием является нарушение работы почек и высокое давление.

Какие фисташки можно кормящей маме

В наше время купить фисташки можно в любом магазине, супермаркете или на рынке. Бывают свежие и подсоленные орешки. Употреблять соленый продукт не стоит, так как это может привести к неприятным последствиям:

• повышению артериального давления;
• возникновению отеков;
• от обилия соленых орешков иногда начинает тошнить и появляется головокружение.

В молоко матери попадает все, что она съела за день. В том числе там будет и избыток соли, а для ребенка грудничкового возраста это ни к чему.

Употреблять в пищу желательно свежие, хорошо созревшие плоды. Фисташки хорошего качества должны быть раскрывшимися, с чистой светлой кожурой. Хранятся такие продукты в упаковке без доступа воздуха. Срок хранения в холодильнике – 3 месяца, в морозилке – один год.

Как есть фисташки при грудном вскармливании

Единой модели рациона кормящей женщины быть не может. Все люди имеют свой индивидуальный организм, свои особенности. Кто-то отказывает себе при ГВ во всем, что его настораживает, а кто-то вводит в рацион разнообразные продукты. Чтобы быть уверенным в безопасности того или иного блюда для ребенка, сначала пробуют небольшую дозу и наблюдают за реакцией малыша.

Когда мать на протяжении нескольких месяцев приучала малыша к конкретному меню, то понять, безопасен ли новый продукт будет несложно.

Никогда не начинайте кушать новый продукт с больших объемов. Съешьте одну фисташку и посмотрите на поведение вашей крохи. При нормальном стечении обстоятельств, со временем можно кушать до десяти орешков вдень.

Фисташковое масло при лактации

Из фисташек изготовляют масло. Сведений об этом продукте не так уж и много. Известно, что оно имеет противовоспалительные качества.

Не превышая разумных пределов потребления орехового масла, можно использовать его как профилактическое средство.

Не забывайте, что это масло, как и любой другой продукт, должно вводиться в рацион постепенно, небольшими дозами.

Рецепты с фисташками

Интересным блюдом можно назвать египетский салат из фисташек. Для его приготовления нужно взять:

• два небольших помидора без семечек;
• одну луковицу;
• 70 грамм фисташек;
• красный перец.

Мелко нарезаем лук и помидоры, добавляем орешки и посыпаем не горьким красным перцем.

Запеканка

Нам понадобится:

• полтора стакана сливок;
• 60 грамм пармезана;
• 25 грамм горгонзолы;
• 50 грамм моцареллы;
• 50 грамм таледжио;
• две столовые ложки муки;
• 1 ч. л. горчицы;
• 0,25 ч. л. мускатного ореха;
• 500 грамм клецок из картофеля;
• 1 яйцо;
• 50 грамм очищенных фисташек;
• столовая ложка петрушки.

Поэтапное приготовление:

• отварить в соленой воде картофельные клецки;
• разогреть духовку до 200 ℃ ;
• смешать сливки и сыр, подогреть на огне до тех пор, пока сыр не растает;
• смешать горчицу, фисташки, муку и всыпать в посудину со сливками и сыром;
• добавить все оставшиеся ингредиенты и специи. Специй не должно быть много;
• приготовьте форму для запекания, положите туда клецки и залейте их смесью;
• сверху притрусите панировочными сухарями. Выпекайте запеканку 9-10 минут до появления румяной корочки.

Не стоит ограничивать себя в продуктах питания. И матери, и ребенку нужно большое количество разнообразных полезных веществ. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

Не нужно отказывать себе при ГВ в фисташках. Единственная важная рекомендация – не вводите продукт слишком резко и кушайте его в меру. Всегда обращайте внимание на поведение и состояние вашего малыша после приема новых продуктов.