Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

На сегодняшний день, страх поездки в автобусе, троллейбусе, метро и других видах общественного транспорта, а так же страх поездки в лифте, где человек встречается с ограниченным закрытым пространством и большим скоплением людей в этом ограниченном пространстве, достаточно широко распространен.

Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем правильно разобраться и помочь Вам избавиться от страха транспорта!

Примеры жалоб на чувство страха перед поездкой в автобусе, метро, лифте:

«Боюсь ездить на автобусах, после того когда узнала, что автобус перевернулся. Как только мне предстоит поездка, мое состояние ухудшается. Я понимаю, что

что-то не в порядке с моей психикой, стараюсь отвлечься, переключиться, но чаще у меня ничего не получается. Я зациклилась на своих ощущениях и чувствую постоянный дискомфорт во всем теле, но ничего не болит, только сдавленность в области сердца и иногда бывает камень на груди, сердце бьется очень тихо, почти не слышно, кардиограмма нормальная, легкие в порядке, часто холодеют руки, ноги и чувствую внутреннюю дрожь, дискомфорт в желудке. Была у психолога, с ним долго занимались по разным программам, методикам, пробовали и гипноз. Психолог говорит, что это страх закрытых пространств. Отпускает на небольшой период времени и потом все снова…».

«Года два назад ехал в метро, при этом было желание сходить по нужде, но не сильное. В метро находился долго, выходить не хотелось. Закончилось это тем, что я чуть прилюдно не описался, до этого всегда мог нормально терпеть. Теперь страшно даже заходить в метро. Может неожиданно приспичить, и терпеть не могу. Хожу в туалет не по чуть-чуть моча прозрачная. Был у уролога – без патологий. Сходил к венерологу – тоже, все в порядке. Пытался лечиться у невролога – без каких-либо изменений. Сейчас уже год хожу к психологу-психотерапевту (такой специализации не существует, речь идет об обычном психологе — прим. автора). Переговорили уже обо всем на свете, а проблема осталась. И самое страшное, что теперь боюсь ездить и на автобусах. Как только хочу в него сесть, сразу появляется чувство, что сейчас описаюсь».

«Не могу ездить в лифтах! Всегда хожу пешком, хорошо, что не так высоко живу, всего на 8 этаже. А в гости к подруге выбираюсь очень редко, надо идти на 22 этаж. Хоть сама в лифте никогда не застревала, а страх лифта жуткий. А началось с того, что застряла в лифте знакомая и так в красках рассказала об этом, что у меня аж в груди похолодело. Очень боюсь тесных и закрытых пространств».

Страх – чувство внутренней напряженности, связанное с ожиданием угрожающих событий, действий. Это защитная реакция высшей нервной деятельности, направленная на сохранение жизни.

При сбоях в работе центральной нервной системы, могут формироваться различного рода патологические реакции, вызывающие чувства страха, которые получили название, в официальной медицине «фобии».
В основном, формирование страхов (фобий) поездки в общественном транспорте и лифтах, нахождение в тесных закрытых пространствах, связаны с высокой нагрузкой на психику человека в повседневной жизни.

Фобии – навязчивые и бессмысленные страхи, такие как, например, боязнь высоты, больших улиц, открытых или ограниченных, визуально закрытых пространств, скоплений народа, страх заболеть неизле

чимым заболеванием, страх страхов и в это можно включить

страх поездки в лифтах, автобусах, метро

Навязчивый страх, или фобия, это интенсивное и непреодолимое усилиями воли психическое состояние, охватывающее человека, не смотря на понимание бессмысленности своих страхов и попыток с ними справиться самостоятельно.

Фобии, или навязчивые страхи, к примеру, страх ездить в метро или другом городском транспорте, сегодня часто определяют как наличие невроза, но это не всегда так. Нельзя только по внешнему проявлению психического расстройства, сразу говорить о его истинном происхождении.

Фобия (страх), в любом его проявлении является лишь симптомом, малой долей, которая свидетельствует о наличии какого-либо психического расстройства, и не дает четких указаний на то, что этим психическим расстройством является невроз, даже если он сочетается с так называемыми паническими атаками , которые, так же как и фобия является симптомом.

Если врач-психотерапевт сталкивается с симптомом в виде проявления фобии, его основная задача провести дифференциальную диагностику, для точного определения главного источника, который и вызывает эту психическую реакцию – навязчивый страх .

Если же говорить о страхе поездок в общественном транспорте (автобусе, метро, троллейбусе, трамвае) — страх ограниченных пространств, то этот диагностический указатель может входить в контекст таких психических расстройств, как:

1. Различные виды неврозов – Пограничное психическое состояние. В эти психические расстройства наиболее часто входят навязчивые страхи.

2. Тревожные расстройства – Пограничное психическое состояние. Так же как и при неврозах , навязчивый страх часто проявляется при этом психическом состоянии.

В своем подавляющем большинстве, все психические расстройства поддаются лечению, но для этого необходимо уделить должное внимание своему психическому здоровью и очно обратиться к грамотному врачу-психотерапевту, который правильно оценит состояние, выявит истинные причины возникновения, индивидуально назначит и проведет адекватную комплексную терапию.

Типичная жалоба человека, имеющего страх перед поездкой в транспорте (метро, автобусе, трамвае, лифте).

Пациент: Женщина, 23 года, замужем, имеет ребенка, житель крупного города. Наркотики никогда не потребляла, Алкоголь – в умеренных количествах, только по праздникам, 3-5 раз в год.

«Страдаю паническими атаками 4 года. Все началось с того что уволилась с работы, возникли проблемы по женски, 2 месяца не могли поставить правильный диагноз, а

боли все усиливались и стресс все нарастал, да и никак не могла найти новую работу. И вот однажды, после приема у врача, узнав что мое состояние ухудшилось мне внезапно стало плохо, ощущение будто не в своем мире. Чувство, что сейчас потеряю сознание, бросило в жар, и жуткий испуг, дальше это продолжилось, когда я поехала с подругой в Ашан (перед этим я опять же узнала плохие результаты анализа), мне опять стало плохо в автобусе. Я не знала куда убежать и не понимала, что со мной, боялась упасть в обморок, и так постепенно мне становилось плохо каждых раз, даже при одной только мысли о предстоящей поездке в автобусе или метро. Может быть, мне действительно было плохо, так как я принимала по 8 таблеток в день от осложнений по-женски. От таблеток меня начинало тошнить везде, становилось плохо, и был жуткий испуг.

Я с детства очень эмоциональна и всегда боялась врачей, поэтому безумно боялась этого приступа и что мне вызовут скорую помощь. Так постепенно я оградила себя от всего, бросила институт, перестала ездить в

автобусах и на метро. А страх метро у меня появился в 15 лет, когда однажды мы остановились в туннеле на долгое время. Но постепенно он прошел и я ездила на метро, а потом произошел теракт и я перестала ездить на 2 года. А когда устроилась на работу, мне пришлось ездить на нем, постепенно я преодолела страх. Но когда появились панические атаки, я опять перестала ездить на нем, не уверена, что хочу на нем ездить вообще, из-за терактов, если уж, и суждено погибнуть то, только не так и не в метро. Может глупо, но я боялась выйти из дома, даже на лестничную клетку! Я думала это конец и жить стало невозможно. Потом я сменила работу на другую, т.к. на этой я совсем ничего не делала (не было самой работы), а я понимала, что от скуки буду себя накручивать, и приступы будут повториться. Я быстро нашла другую работу, при том добираться до нее час пешком. На автобусе 10 минут, но не могла пересилить страх езды на автобусе.

Вышла замуж, занялись ремонтом. Стала ездить по ТЦ, правда с мужем на машине, встречаться с друзьями, состояние стало улучшаться, было на что отвлечься, страх был, но уже не такой сильный. Потом я забеременела, и тут мне стало — совсем хорошо. Я перестала бояться, я очень много гуляла, очень много двигалась и думала, что все прошло. Но не тут то было! Когда я родила доченьку, через несколько месяцев мне стало ужасно скучно, я поняла, что все друзья от меня отвернулись и считают, что если я родила — то буду общаться только о ребенке. Но, это совсем не так. Я безумно люблю свою дочь, так, что не подумайте что я жалею о ней. Это совсем не так. Муж все время на работе, одна я боюсь далеко ходить, потому, что приступы начали появляться опять, у меня безумный страх того, что мне станет плохо и меня заберет скорая. Очень боюсь психушки.

Сама полностью понимаю, что в 23 года человеку не может стать плохо просто от мыслей, но ничего не могу с собой поделать. Боюсь больше всего автобусов и метро. В ТЦ или на молочную кухню (она в 10 минутах от дома) страшно идти, но я хожу! А страх метро и автобусов, пересилить не могу. Появился страх любых замкнутых пространств. Я очень боюсь, что я больная, не такая как все, очень боюсь, что кто-то увидит мои приступы на улице, сил моих нет. Я понимаю, что на улицу буду выходить по любому т.к. у меня ребенок, но так надоело бояться. Сейчас я сижу дома, сижу, и все время себя накручиваю. Скажите, это мое самовнушение и накручивание себя или болезнь?»

Врачом-психотерапевтом проведено полное патопсихологическое обследование , в ходе которого выяснилось наличие тревожно-невротического расстройства. В связи с длительностью заболевания, лечение проводилось длительно, в течение 1,5 лет, амбулаторно, комплексными методиками. Симптоматика полностью ушла, но остается высокий риск рецидива. Рекомендовано наблюдение за состоянием у врача-психотерапевта в течение, не менее 3 лет с регулярным посещением врача 1 раз в 3 месяца и немедленное обращение в случае ухудшения состояния. Индивидуально подобран режим дня и диета. На сегодняшний день рецидивов и ухудшений состояния не наблюдалось в течение трех лет.

Если Вы не можете преодолеть страх поездки в транспорте, полета на самолете, поездке в лифте.

Речь идет о наличии страха замкнутых пространств.

Сейчас подобные страхи очень распространены, Вы не одиноки.

Врачи-психотерапевты научились лечить эти страхи.

ВСДшник, который совсем ничего не боится, – действительно, уникальное существо, настолько редкое, что заслуживает медали. Вегето-сосудистая дистония и страх – почти синонимы. Следует отметить, что страхи ВСДшников всегда имеют чёткое внутреннее обоснование и никогда не возникают спонтанно. Но, имея под собой крепкий фундамент, все страхи и фобии совершенно не относятся к реальности.

Того, чего боится ВСДшник, как правило, не происходит, но больной так усердно ждёт воображаемого результата и морально готовится к нему, что сам запускает своё «смертельное состояние». Особенно наглядно это происходит при боязни езды в общественном транспорте. Очень часто такой страх появляется после панической атаки в этом самом транспорте. Например, человек испытавший паническую атаку в метро, боится ездить в метро, потому что боится повторения панической атаки.

По смертельному маршруту

«Сойду с ума, опозорюсь, обмочусь, умру у всех на виду от сердечного приступа или удушья », – вот лишь некоторые мысли, которые крутятся пластинкой в воспалённом воображении больного, ждущего автобус, метро или электричку. Такие больные никогда не выезжают в отпуск из родного города и по возможности даже меняют место работы в ущерб финансам, лишь бы не пользоваться транспортными средствами. Лишь бы не умереть там бледными, непонятыми и беспомощными.

Приступы страха в транспорте среди пассажиров провоцируют у больного следующие симптомы:

• Сбои сердечного ритма ( , );
• Повышение артериального давления;
• Мерзлота в конечностях;
• Уверенность в приближающейся смерти;
• Состояние аффекта, шок, дереализация;
• Приступы удушья;

Если перечислить все эти симптомы обычному ВСДшнику и спросить, на что это похоже, ответ будет предсказуем: паническая атака. Никто не скажет, что такое состояние – это обязательно боязнь езды в транспорте. Да, ВСДшник испытывает самую «обычную» паническую атаку со всеми её прелестями.

И почему он считает, что приступы, которые случаются с ним в автобусах и поездах, особенно опасны? Дело в том, что, находясь дома среди родных, больной чувствует себя более менее в безопасности. А в общественном транспорте напротив ощущает себя в месте повышенной опасности, логика при этом примерно такая:

1. Меня накроет паническая атака, во время которой я может быть умру.
2. Я не смогу даже выбежать наружу, дверцы закрыты, а я не хочу привлекать внимание: подумают, что сумасшедший.
3. Сейчас мой рассудок перевернётся, и я сделаю такие вещи, которые в моём городе будут обсуждать ещё несколько лет, на меня будут показывать пальцем.

Страх транспорта или пассажиров?

ВСДшник, который боится ездить в общественном транспорте, как правило, боится не столько замкнутых пространств, визга тормозов и аварий, сколько публичного порицания.

Поэтому нельзя говорить, что больной страдает амаксофобией – конкретным страхом езды в транспорте. Здесь правильнее назвать причиной агорафобию – боязнь многолюдных мест: кинотеатров, метро, автобусов, магазинов, хотя все индивидуально, возможны оба варианта.

Обе эти фобии так или иначе связаны с транспортом, и ВСДшники могут страдать любой из них или обеими сразу. Но всё-таки чаще всего при ВСД и панических атаках развивается именно агорафобия – страх оказаться в толпе, опозориться, умереть беспомощным у всех на глазах.

В то время как амаксофобия связана совсем не с пассажирами, а с самими машинами, и порой проявляется чересчур странным образом. Больной не просто боится попасть в аварию, а боится, например, ездить именно в чёрных автомобилях. Либо паникует о том, что определённый вид транспорта каким-то образом навредит его имиджу и карьере. Данные страхи могут присутствовать и у ВСДшника, но, как правило, с дистонией они мало связаны, хоть одно другому и «не мешает».

Чаще всего боязнь общественного транспорта возникает после панической атаки. Так происходит потому что человек начинает избегать места где случилась паническая атака из за страха ее повторения. И таким образом если паническая атака случилась в метро, то человек начинает избегать метро. А если паническая атака случилась в автобусе, то человек начинает избегать автобусов.

Как бороться с фобией общественного транспорта?

В жизни каждого ВСДшника наступает момент, когда больной говорит себе: «Хватит! Стоп! Пора с этим что-то делать!» От решительности больного, от его веры в себя и упорства зависит конечный результат. С фобиями можно и нужно бороться. Любая фобия излечима. И есть немало ВСДшников, кто избавился от страха транспортных средств, и теперь живёт счастливо, передвигается на метро и летает самолетами. Если принято решение победить агорафобию, на помощь придут следующие способы:

• «Клин клином». Больной самостоятельно анализирует свой страх, его бесполезность и начинает медленно выводить себя из данного состояния. Начинает с малого: выходы с родными и друзьями в публичные места, но туда, где не так много людей: стадион, библиотека, парк. Как только первый этап начнёт приносить свои плоды в виде отсутствия фобических проявлений, можно «увеличить» публику.

Амаксофобия – страх передвижения на транспорте

Мария Барникова

Амаксофобия представляет собой панический страх, который возникает перед ездой на различных транспортных средствах. Такая фобия может носить характер отдельной фобии или быть частью различных психических заболеваний. Разновидности проявления могут быть следующими: Человек испытывает страх поездки в транспорте, боясь попасть в аварию. Боится перемещаться в конкретных видах транспорта – трамвае, метро, автобусе. Не может передвигаться на […]

Амаксофобия представляет собой панический , который возникает перед ездой на различных транспортных средствах. Такая фобия может носить характер отдельной фобии или быть частью различных психических заболеваний. Разновидности проявления могут быть следующими:

• Человек испытывает страх поездки в транспорте, боясь попасть в аварию.
• Боится перемещаться в конкретных видах транспорта – трамвае, метро, автобусе.
• Не может передвигаться на автомобилях конкретного цвета или модели.
• Имеет переживания, которые носят социальный характер. То есть испытывается страх при поездке в автомобилях, которые могут негативно отразиться на имидже.

Причины

Причин возникновения амаксофобии — множество. Как правило, это заболевание возникает после аварии или когда человек становится свидетелем смерти под колесами транспортного средства. При наличии или бурной фантазии риск появления увеличивается во много раз.

Ипохондрия относится к числу расстройств эмоциональной сферы. В этом состоянии человек испытывает сильнейший страх за здоровье. Фобия проявляется постоянным поиском болезней. Этот внутренний поиск очень мучителен для личности, выматывает полностью все силы. Человек может днем и ночью прислушиваться к работе «подозрительного» органа. Он настаивает на всевозможной диагностике, но это не дает никаких результатов. Доверие к […]

– Здравствуйте! Что-то давно вас не было видно, – приветствует меня сосед на трамвайной остановке морозным утром.
– Да, были в отпуске, – улыбаюсь я.
– Опять куда-нибудь на Канары ездили?
– Ну, не на Канары, в Малайзию…
– Тоже неплохо, – заключает он и отходит в сторону.

Живописные скалы на пляже Прананг (Phra Nang) в Таиланде

Осознание, что я тоже могу путешествовать и у меня есть для этого всё необходимое, пришло постепенно. Это не было “одно прекрасное утро”, после которого моя жизнь изменилась. Это был долгий внутренний разговор с собой и преодоление своих страхов. Чего же я боялась?

У меня недостаточно денег

У каждого своё “достаточно”. Можно зарабатывать условные 100 000 рублей в месяц и не найти возможности путешествовать. А можно и при доходе в 25 000 откладывать понемногу и накопить необходимую сумму. Смотря как расставить приоритеты. Я считаю, что путешествия нужны не всем, жить полной жизнью можно и без них. Но если есть сильное желание увидеть мир своими глазами, то нет ничего невозможного!

При этом вовсе необязательно становиться бэкпэкером с дредами и огромным рюкзаком выше головы, если такой образ пугает. И хотя мне интересно попробовать автостоп, пока предпочитаю путешествовать с комфортом, хотя и бюджетно. Можно жить в уютных чистых хостелах и квартирах с кухней, самостоятельно готовить еду из местных продуктов, покупать билеты на самолёт с ошибочными тарифами или выбирать поезда, автобусы и блаблакар. Путешествия стали гораздо доступнее за последнее десятилетие, и в дальнейшем я планирую делиться своими экономичными способами исследовать нашу планету.

Сказочные домики и каналы в Брюгге, Бельгия

Я работаю в офисе с 9 до 6, у меня нет времени

Здорово быть full-time трэвел блогером! Но даже если в году всего 28 календарных дней отпуска на работе, прибавив официальные праздники и выходные, можно получить достаточно времени для больших и маленьких путешествий! В 2018 году в России 118 выходных и праздничных дней, и я использую их, чтобы увеличить свой отпуск. Так, добавив всего 2 дня отпуска к майским праздникам, можно получить целых 8 дней для поездки. В прошлом году мы таким образом отправились в Бельгию и Нидерланды любоваться цветущими тюльпанами, в этом году планируем съездить в Казань или Калининград.

Бесконечное море тюльпанов в Голландии

Я боюсь летать на самолете

Когда на четвёртом курсе университета мне предложили поехать в Нормандию на двухнедельную стажировку, я конечно же согласилась. История импрессионизма в живописи, музыке и литературе – чистый восторг для гуманитария, волей случая и родителей оказавшегося в техническом вузе. Проблема была одна – курс начинался через 3 дня после окончания сессии и единственным вариантом добраться до места назначения был самолёт. А я пообещала себе ещё в детстве, что никогда не полечу на самолёте. НИ-КОГ-ДА. Страх был иррациональным и происходил из телевизионных новостей и историй о катастрофах. Я летела в Париж совсем одна, с потными ладошками и уверенностью, что не доберусь до пункта назначения.

Страх ушёл спустя несколько лет, когда я обнаружила статистику: самолёт, как и поезд, – самый безопасный вид транспорта! Количество пострадавших в авиакатастрофах значительно меньше, чем в автомобильных авариях и даже велосипедных. Системы безопасности постоянно совершенствуются, перед каждым полётом самолёт проходит тщательную проверку. Теперь я могу заснуть ещё до взлёта и спокойно проспать до приземления. Но садясь в самолёт-машину-автобус, я осознаю, что могу не долететь-не доехать, и готова к худшему. Это мой риск. На моей чаше весов желание проснуться на другом конце планеты перевешивает страх смерти. Ведь в конечном итоге мои страхи ничего не изменят.

Волшебный замшелый лес (Mossy forest)

Я не знаю английский язык

Удобно владеть разговорным английским, при помощи языка можно решить многие проблемы в пути. Но что делать, если школьные знания выветрились или вообще учил другой язык? И хотя с хорошим английским проще путешествовать, даже с минимальным словарным запасом это всё равно возможно – проверила лично. Можно поехать с тем, кто знает язык, можно перед поездкой выучить основные фразы для общения в аэропорту/отеле/кафе, можно установить оффлайн переводчик на телефон и вводить в него фразы на русском, а потом включать произношение.

В школе и университете я изучала французский, и он мне даже нравился. Я же не думала, что буду ездить по свету, и не придавала значения, что французский является официальным языком всего 32 стран в мире. Поэтому в первых путешествиях я больше походила на рыбу и помалкивала. Потом были самоучители английского, репетитор, подкасты, но я до сих пор знаю язык на среднем уровне, что не мешает мне общаться с местными жителями, решать возникающие проблемы и понимать подписи к экспонатам в музеях.

Я была уверена, что не знать язык, – это очень и очень стыдно, а оказалось, что ни один собеседник ещё не обратил внимания на мои ошибки и никто в ужасе не закатывает глаза, если я извиняюсь и переспрашиваю или долго подбираю слова.

Захватывающий дух вид с горы Бринчанг (Brinchang) в Малайзии

Я не знаю, как организовать поездку самостоятельно

Я выросла в маленьком городке на берегу Волги, откуда мало кто ездил дальше областного центра. О загранице я слышала только из передачи Непутёвые заметки с Дмитрием Крыловым. Ездить по миру самостоятельно без турфирм и мешка денег, а что, так разве можно?.. Дверь в новый мир открылась, когда я попала на форум Винского . Я до сих пор зачитываюсь историями бывалых путешественников о головокружительных кругосветках, зажигательной и немного опасной Латинской Америке, непроходимых джунглях Австралии. Больше всего меня вдохновляют отчёты из путешествий начала 2000-х: из времени без смартфонов и нормального интернета, без гугл-карт и гугл-переводчика. Вот это было страшно и волнующе!

А сейчас даже в русскоязычном интернете можно найти информацию о любой стране – от инструкции по оформлению визы до списка национальных блюд. А когда представляешь, что ожидать, уже не так и страшно. Появляется всё больше крутых трэвел блогов, где люди делятся лайфхаками. Мой любимый – блог и инстаграм Аси Фоминой, кладезь полезной информации для самостоятельных путешественников.

Конечно, я далеко не человек без страха и упрёка, просто не позволяю страхам решать за меня, что делать, а что нет. Мне кажется, что немного бояться (особенно, когда пробуешь что-то новое), – абсолютно нормально. Страх – одна из эмоций, и я учусь не игнорировать, а говорить прямо “Я боюсь”. А лучше “Я боюсь, потому что..” Волшебная фраза, после которой часто уже не так и страшно. Попробуйте!

Чайные плантации Cameron Highlands в Малайзии

Р.S. А если вдруг ещё немножечко страшно, можно почитать онлайн-дневник о невероятной кругосветке пенсионерки Татьяны из Сибири , которая без знания английского и на одну пенсию объехала почти весь мир. Ночлег в чужом гараже в Австралии, приют в Нью-Йорке во время наводнения, получение самых сложных виз прямо в аэропорту – очень отважно и вдохновляюще!

А вы помните свою первую поездку за границу? Было волнительно? Мне очень интересно услышать ваши истории – поделитесь!

«Предвкушение долгожданного отдыха - что может быть лучше?» - скажете вы. Однако так думают не все. Многие люди боятся отправиться в путешествие, поскольку их тревожит перспектива выйти из привычного ритма, изменить устоявшийся порядок вещей. Почему же будущая свобода от рутины вызывает не восторг, а беспокойство?

КОРНИ СТРАХА

По шкале социальной адаптации, которой часто пользуются психологи, отпуск находится на 41-й позиции из 43 стрессовых жизненных событий. Это неудивительно. учитывая, что человек напряженно трудится целый год, а затем ему резко нужно изменить режим. Сразу перестроиться не получается, поэтому у отпускника присутствует ощущение, что он что-то не успевает, не доделал, хотя в действительности нет никаких неотложных дел и четкого расписания.

Чего чаще всего бояться люди? Офисные служащие впадают в состояние тревожности, думая о том. что их коллеги не справятся с потоком дел и завалят весь проект. Владельцам крупного бизнеса и вовсе трудно решиться уехать - терзают мысли, что без их участия подчиненные загубят все дело. Иногда страхи уходят корнями в детство, когда каникулы не приносили радости. В таком случае вы, вероятно, будете испытывать легкое волнение и даже опасаться путешествий.

Бывает, что страх перед новой культурой, незнание языка заставляет отказаться от увлекательной поездки, к примеру, в Норвегию или Японию. Еще один вид страха - боязнь авиаперелетов. Умом вы понимаете, что риски существуют при переезде любым транспортным средством - будь то автомобиль, поезд или автобуте. Но негативные эмоции, которые вы испытали после прочтения новости или. возможно, пережили несколько неприятных минут при турбулентности, берут верх над разумными доводами. И тем не менее отдыхать надо, иначе вам грозит профессиональное выгорание. Как справиться со своими страхами и получить удовольствие от отпуска, рассказывают психологи.

НАВСТРЕЧУ НОВЫМ ВПЕЧАТЛЕНИЯМ

Рассмотрим наиболее распространенные ситуации, когда страхи мешают наслаждаться заслуженным отдыхом.

Кто-то бросает в сумку самое необходимое и с легким сердцем уезжает на выходные, а кто-то - тяжело и долго обдумывает варианты уикенда и в конечном итоге решает остаться дома. А ведь однообразие так утомляет. Хотите натренировать способность быстро принимать решения и собираться? Для начала сложите в небольшую дорожную сумку самые необходимые вещи, которые понадобятся вам в поездке. Как только у вас появиться желание и возможность уехать, хватайте сумку и отправляйтесь экспромтом в минипутешествие. Возможно, в первый раз будет трудновато решиться на такой шаг. но с каждой поездкой, уезжать вам будет легче. Вы почувствуете, что тревоги, сомнения отступили и в душе только радость и предвкушение от новых впечатлений.

Не любите пассивный отдых? Одна мысль о многочасовом лежании па пляже портит вам настроение? Тогда выбирайте активный отдых. Отдых, где вы будете в движении, активны и получите яркие впечатления. К примеру, экскурсии, катание на лыжах, скутере, велосипедные прогулки, туристический поход, альпинизм, серфинг, дайвинг. Отличные варианты для перезагрузки.

Некоторые люди полагают, что, оставив работу, дом, близких людей, потеряют контроль над жизнью. Им кажется, что без их участия и пристального внимания мир рухнет. Но это не так. Переживаете за работ}"? Сделайте хороший задел по своей части, чтобы сотрудникам было чем заняться. Делегируйте некоторые полномочия подчиненным, в которых вы уверены. Беспокоитесь за безопасность жилья? Поставьте сигнализацию, попросите родственников или друзей периодически заходить к вам домой и проверять, все ли в порядке. Важен положительный настрой. В дороге отвлечься вам помогут фотоаппарат, планшет, интересная книга, а еще лучше - душевная компания.

Как показывает опыт большинства туристов, незнание местного языка никогда не мешало получить положительные и глубокие впечатления от пребывания в другой стране. Сделайте закладки в разговорнике по тем фразам, которые наиболее часто употребляются в общении. Несколько раз обратитесь к персоналу гостинцы, людям на улице и уже будете более уверенно ориентироваться в новой обстановке. Думайте о том, что познакомитесь с новой культурой, расширите свои горизонты и подтяните свой языковой уровень.

«А вдруг со мной что-то случится?» - мысль, которая способна на корню погубить самую лучшую идею отдыха. Да, мы не в силах все предусмотреть, и от несчастного случая никто не застрахован, но можно минимизировать риски. Например, откажитесь от таких экстремальных видов спорта, как рафтинг - спуск на надувной лодке по реке с крутыми порогами, кейв-дайвинг - подводные погружения в пещеры, хелискиинг - прыжки с вертолета на нетронутый горный склон для катания на лыжах. Не дегустируйте незнакомую еду и алкоголь, не участвуйте в рисковых аттракционах. А главное - оплатите медицинскую страховку. Пусть она вам не пригодится, но зато вы будете уверены, что в случае форс-мажора компания покроет ваши медицинские выплаты.