Боязнь перед стрелкой весов, подсчет калорий, кусочничанье с сильным привкусом чувства вины, депрессия… Многие из тех, кто одержим страхом перед двумя-тремя лишними кг, непрерывно следят за содержимым своей тарелки… а в итоге едят все хуже и неправильнее!

В наше время большая часть женщин (и мужчины спешат к ним присоединиться!) считают себя – обоснованно либо нет – толстыми, но им не удается добиться стабильного понижения веса. Это явление, которое психологи обозначают термином «когнитивное самоограничение», представляет собой бессознательную установку, заставляющую ограничивать либо пытаться ограничивать себя в пище. Таким образом наше поведение более не регулируется нашими ощущениями (чувством голода, вкусовыми склонностями), а подчинено интеллекту. Наши установки – питаться сбалансированно, пить много воды, не пропускать приемов пищи – определяются разнообразными догмами и представлениями. Говоря упрощенно, люди, ограничивающие себя в пище, разделяют продукты на две категории: те, от которых полнеют, и те, от которых худеют.

В чем здесь основная проблема? Игнорируя голод и сытость, собственные предпочтения и неприязнь к той либо другой пище, такие люди перестают воспринимать эти естественные сигналы! И тогда питание становится проблемой: ведь чтобы думать о том, как есть меньше либо по-другому, все равно нужно, как ни парадоксально, думать о еде! Данная оккупация нашего сознания мыслями о пище вызывает отчаянное сопротивление искушению. Но чем сильнее сопротивление, тем мощнее наше помешательство на еде… Впрочем ресурсы нашей воли не бесконечны, и рано либо поздно мы теряем самоконтроль, поддаемся соблазну! Непрерывно «воюя» с пищей, мы перестаем понимать, что же нам есть: «А существуют ли продукты, доставляющие наслаждение, от которых не полнеют?», «Если я начну это есть, то смогу ли остановиться?» В такой ситуации более нет места спонтанному, свободному поведению.

К каким психологическим последствиям это ведет? Сначала кажется, что все идет нормально. Появляется ощущение, что мы можем контролировать собственные желания. Не смотря на ограничения, мы даже испытываем некоторую эйфорию от того, что всеми силами возвращаем себе «идеальное тело». Стать хозяином своего тела – это означает обрести уверенность в себе, в том, что ты не плывешь по течению, что ты – волевой человек. Но постепенно эйфория уходит, сменяясь раздражительностью и сверхчувствительностью, которые труднопереносимы для близких. «Добровольно голодающие» отличаются повышенной тревожностью, подвержены стрессу и депрессии. Если вы строго ограничиваете себя, это приводит к расстройствам внимания, мешает учебе, работе. Наконец, когда человек срывается, его преследует чувство стыда и вины, оно подтачивает его самоуважение.

Так ли эти срывы неизбежны? Некоторым удается держаться весьма долго – год, десять лет и даже более! Они строят свою жизнь кругом данной борьбы и вырабатывают стратегии, позволяющие избегать запретных продуктов: отказываются от приглашений в гости, убеждают себя, что ненавидят жирное и сладкое… Они убеждены, что в данной борьбе ничего не теряют, но вообще-то она обходится им сильно дорого: они только и делают, что защищаются от своего желания поесть!

По какой же причине они теряют самоконтроль? Из-за фрустрации, боязни сорваться, от страха растолстеть – эти эмоции толкают нас к еде. Питание – это естественный источник утешения. Когда под влиянием тревоги либо стресса человек съедает шоколадку, он испытывает чувство вины и также более нуждается в утешении: он жадно поглощает вожделенный продукт, чтобы назавтра снова его себе запретить.

Можно ли разорвать порочный круг? Некоторым людям удается освободиться самим: столкнувшись с бесполезностью и мучениями, они решают меньше контролировать себя. У прочих ограничения в еде сопровождаются психологическими проблемами, и тогда лучше пройти курс когнитивной терапии. Отслеживая свое поведение, мы учимся отличать истинный голод от желания пожевать, узнаем, когда мы едим более, чем надо организму, но не только это. Благодаря терапии мы можем вернуть в наш рацион запретные продукты, воспитать вкус, признать, что некоторые продукты нас утешают и успокаивают. Работа с эмоциями может освободить нас от бесконечной борьбы с кг.

Но как же мы будем терять вес, если перестанем контролировать себя? Диетологи подсчитали, что превышение энергетических потребностей человека на 25 калорий в день (это один кусочек сахара!) через 10 лет превратится в 9 кг веса! Но все мы знаем людей, которые не поправляются каждые десять лет на девять килограммов. В чем же их секрет? Они руководствуются своими пищевыми ощущениями. Прислушиваясь к ним, вы тоже сможете заново ощутить свой нормальный вес. Может быть, это не тот вес, которого требуют от вас медики, и он скорее всего не совпадет с идеалом глянцевых журналов. Впрочем это будет ваш нормальный, физиологически и генетически предопределенный вес, и его стоит принять.

Я недовольна своей фигурой. Считаю, что я толстая. Я перепробовала все, чтобы похудеть: и диеты, и голодания, и занятия в спортзале. Но результат я видела, лишь когда голодала. Я настолько зациклилась на похудении, что боюсь еды. Помогите побороть комплексы и страхи.

Анна

Здравствуйте, Анна!

Страх перед едой − подсознательная боязнь принять себя такой, какая вы есть. Он присущ многим женщинам с комплексом неполноценности, и работать нужно именно в этом направлении. Вам нужно полюбить свое тело таким, каким его создал Бог, и у Него для каждого есть предназначение. А пища − это дар нам, чтобы мы могли его выполнять.

Страх перед едой обычно вызван глубинными процессами, происходящими в организме, который знает, что ему нужно, а что нет. Чтобы избавиться от страха, используйте ведический способ.

Питание по ведам

Разложите перед собой по маленькому кусочку вашей ежедневной пищи − мясо, любая зелень, вареное яйцо, горсточка риса и т.д. Важно, чтобы продуктов было не более 5 за один раз.

Закройте глаза и съешьте кусочек одного, ощущая его вкус и отмечая те эмоции, которые этот продукт вызывает. Если это удовольствие, то запишите на бумажке. Если отвращение, то занесите в черный список. Так за несколько дней вы сможете составить личный список «ваших» продуктов.

Видео: Питание по ведам

Я очень боюсь поправиться! Съем кусочек чего-нибудь низкокалорийного или не очень и сразу чувствую, как вырос живот и обвисли бедра. Быстро бегу к весам и… ФУХ!!! Все нормально, не набрала!!! Но это тоже не гарантия… А вдруг весы сломались…

Постоянный съедающий страх внутри головы о лишних килограммах. Что делать? Ни о чем не могу думать, все время хочу есть и все время боюсь поправиться.

Как быть? Моя жизнь превращается в эстафету под названием «добежать до весов»!!! И изучение всевозможных журналов в поисках еще более правильного питания и перечня еды, которую можно есть, не боясь поправиться.

Но даже после проверки веса внутреннее грызущее чувство не отпускает. Невыносимо с ним быть, и невозможно избавиться или отпустить. Да, точно, не могу отпустить. Это как контролер, но заранее, чтобы не съела чего. А если отпускаешь, значит еще больше страха, что все пущу на самотек и стану некрасивой.

Что же делать? Совершенно ничего не дают советы о том, что если вы боитесь поправиться, то выпейте перед едой стакан воды. Разгрузочные дни не помогают.

Есть же люди, которые об этом не думают или хотя бы не зацикливаются на своем весе и на желании еще больше похудеть. Ну ладно, если речь идет о беременной женщине, чье тело очень меняется в течение девяти месяцев и последующего кормления. А если просто так? Постоянные мысли о том, что сегодня уже ела, в каких количествах, потом размышления и страхи о том, что все-таки это много на сегодня… и я опять очень боюсь поправиться…

Предлагаем совершенно новый взгляд на данную проблему

Если вы устали от борьбы с невидимыми лишними килограммами и хотите избавиться от боязни поправиться, записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Если в вашей голове постоянно крутятся мысли о страхе потолстеть, то нижеприведенные советы помогут вам перестать бояться набрать лишний вес.

Итак, если в вашу жизнь пришел страх, тогда прямо сейчас начинаем борьбу с ним, а что для этого нужно делать, сейчас и узнаем!

1. Перестать бояться. Страх набирает все большую силу тогда, когда человек начинает бояться чего-либо. С каждым днем он «поедает» подсознание, в итоге человек перестает наслаждаться жизнью и уходит «в себя». Страх - опасное оружие, которое не только влияет на психику человека, но и неблагоприятно сказывается на здоровье в целом. Поэтому первым делом, что вам необходимо сделать - просто перестать бояться. То, чего мы больше всего боимся, зачастую и случается. Как только, вы заблокируете страх, вы сразу почувствуете освобождение и жизнь снова заиграет яркими красками, а что самое главное - придет осознание того, что ваши страхи были напрасны!

2. Найти увлечение. Ни что так не помогает забыться обо всем и взглянуть на жизнь по-новому, как занятие любимым делом! Мечтали всегда танцевать? - Так чего ждем? Ведь жизнь одна и нужно успеть попробовать все, чтобы не жалеть о том, что упустили свою мечту. Нежели чем постоянно смотреть на себя в зеркало и искать лишний жирок - займитесь любимым делом!

В общем, все выглядело достаточно безобидно, но, возвращаясь назад, понимаю, что уже на этом этапе нужно было бить тревогу...

Пробегая как-то в интернет пространстве мимо чата с темой «Хочу набрать вес!», не смогла не заглянуть на огонек. Мало таких людей, которые смогут понять этих молодых красивых девчонок в их проблеме. Это кажется странным и абсурдным. Буквально несколько десятков лет назад люди за корочку хлеба были готовы душу продать, а сегодня интернет кишит отчаянием в погоне за худобой. Тысячи способов похудения и миллионы фитнес программ. И спрос на все это только растет.

Конечно, телевидение и реклама сыграли свою роль в формировании всемирного желания похудеть. Но поговорим мы о другом. Об обратной стороне этих гонок. О девушках, которые молят о помощи. О тех, кто стал жертвами в этой борьбе с собственной физиологией. О тех, кто не может набрать вес.

Эту статью я пишу, исходя исключительно из собственного опыта и пользуясь знаниями системно-векторной психологии Юрия Бурлана. «Хочу набрать вес до здорового, но боюсь!» – это некогда и мой крик отчаяния в борьбе за собственное здоровье.

Моя история

Я с детства была довольно упитанным ребенком. Вопрос веса всегда был болезненным, но, наверное, в меру. После родов в суете и хроническом недосыпании мой вес стал стремительно уменьшаться. К тому же в тот период по рекомендациям врачей я перешла на специальное диетическое питание для кормящих матерей. И в какой-то момент я начала получать кайф от собственного тела.

Я впервые была худой. Наконец мне стали позволительны короткие шорты, юбки, платья всех фасонов. Я была прекрасной вешалкой для любых нарядов, сродни моделям с подиумов. Это ли не мечта?!

Чтобы не упустить свое счастье, каждое утро стала начинать с проверки веса. На ночь не ела. А из сладкого в день позволяла себе максимум одну конфетку или кусочек черного шоколада. В общем, все выглядело достаточно безобидно, но, возвращаясь назад, понимаю, что уже на этом этапе нужно было бить тревогу.

Для чего мы едим? Чтобы жить!

В тот момент, когда мы начинаем жить, чтобы есть, стоит задуматься, что пошло не так. Не важно, объедаетесь вы, то есть с излишком потребляете пищу, или напротив, недоедаете и неумолимо движетесь к анорексии. Если абсолютное большинство ваших мыслей о еде – это тревожный звоночек.

Постепенно и незаметно наши редкие свидания с весами превратились в мою «любовную» зависимость от их оценки моего веса. А мысли о похудении стали навязчивыми. Я записывала в течение дня, что съела, подсчитывала калории и в конце концов напрочь отказалась от еды.

Вам знакомо чувство, когда вы голодны и хотите съесть что-нибудь вкусное, ваше самое любимое блюдо, но не можете по какой-то причине? Что-то похожее я испытывала постоянно. Вроде бы, хочется есть, но что-то внутри не позволяет.

Это не всегда осознанный страх набрать вес. Сознательно я придумывала себе миллион оправданий: пропал аппетит на нервной почве, просто временно не хочется есть, жарко и т.д. Но как доказывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, это всегда страх.

Понимание причины – первый шаг к избавлению

В природе существуют особенные женщины. Они - полная противоположность тех, кого принято считать настоящими женщинами – хранительниц очага, мужниных жен и родительниц детей. Эти женщины дома не сидят. В древние времена они сопровождали мужчин на охоте. Чуть позже были радистками, связистками и медсестрами на войне. В обычной жизни они могут быть актрисами, певицами, танцовщицами, воспитательницами в детских садах или учительницами языков и литературы. Но это в потенциале. А на деле все не так гладко.

Всех этих девушек объединяет одно – связка векторов. Это женщины, с которых и началась феминистическая революция. Сегодня именно такие женщины занимаются бизнесом и самоотверженно бьются за равенство прав с мужчинами. Все у них наоборот. И только они, когда весь мир борется с рисками ожирения, страдают от анорексии.

Когда случается так, что женщина с кожным вектором попадает в несвойственную ей среду или не реализует свои свойства в социуме, это является для нее стрессом. В таком состоянии она теряет аппетит. Стресс в кожном векторе толкает на нездоровое самоограничение в еде, навязчивый подсчет калорий, изнуряющие физические тренировки в фитнес-залах.

Зрительный же вектор при отсутствии реализации в социуме уходит в состояние страха. Страхи могут приобретать самые причудливые формы и даже переходить в фобии, в корне которых всегда страх смерти. Получается, что женщина загоняет сама себя в ловушку: сознательно она понимает, что необходимо полноценно питаться и немного поправиться, а бессознательно сама же противится набору веса.

Проштудировав форумы по теме, я поняла, что многие девушки действительно находятся в отчаянии. Прежде всего, это происходит от непонимания самих себя. «У меня что-то щелкнуло в голове», «я ненормальная», «я пью нейролептики, надеюсь, что поможет», «я больше не хожу к этому дураку психологу, записалась на прием к психиатру», «девочки, у меня снова проблемы с критическими днями, неужели теперь ВСЕГДА придется пить таблетки» – вот такими репликами кишит интернет. А ведь это, в потенциале, самые прекрасные создания на земле – нежные, талантливые, сострадательные кожно-зрительные девушки.

Где найти выход?

Выход из любого плохого состояния один – реализация врожденных свойств в обществе. У каждого человека на этой прекрасной планете есть своя видовая роль, миссия, если хотите, то, для чего он рожден. Когда он реализует это свое предназначение – получает удовольствие от жизни, а если нет – страдает.

Подумайте только, неужели вы рождены для того, чтобы записывать в блокнотик количество съеденных сегодня калорий? А цель всей жизни – достичь отметки «40 кг» на весах? Вряд ли природа настолько безрассудна.

Тогда зачем? Как реализовать свою лучшую судьбу? Уже на по системно-векторной психологии Юрий Бурлан расскажет об обратной стороне страхов и о том безграничном потенциале, который дарован вам природой.

Благодаря тренингу, я смогла не только безболезненно набрать вес, но и стала спокойно относиться к его изменениям. Жизнь настолько интересна, а мир сегодня дарит столько возможностей именно обладателям кожно-зрительной связки векторов, что становится жаль времени, потраченного на борьбу с собой.