Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Как ни странно, начинать стоит не с поиска зала, а с предварительной подготовки. Мысли о том, чтобы начать тренироваться, наверняка посещали вас прежде, но вы почему-то так никуда и не записались. Вот с этим нам и нужно разобраться.

Для начала вы должны определить свои цели и найти хороший стимул. Зачем вам всё это? Вы хотите набрать массу или, наоборот, похудеть, превратив жир в крепкие мышцы? В любом случае важно понимать, что результатов не будет, пока вы действительно не захотите измениться. Мотивация поможет вам не опустить руки в трудные моменты, которые непременно будут. Она может быть любой: желание понравиться девушке, появление кубиков пресса к лету или избавление от лишних килограммов, не дающих влезть в любимый костюм.

Если вы решили начать тренироваться просто потому, что здоровый образ жизни сейчас в моде, то, к сожалению, вряд ли долго продержитесь. Запомните: вас обязательно должно толкать вперёд что-то, чего вы искренне хотите.

Изучаем теорию питания

Питание - это очень важный момент для человека, подвергающего своё тело физическим нагрузкам. И будет лучше, если вы узнаете теоретические основы ещё до посещения зала.

Наш организм находится в состоянии энергетического равновесия, когда затрачиваемая на физическую активность энергия равна той, которая поступает с пищей. Чтобы сдвинуть чашу весов в ту или иную сторону, нужно либо меньше потреблять, либо больше расходовать. Поскольку мы собираемся увеличивать активность с помощью тренировок, нужно скорректировать диету и начать правильно питаться.

Выбираем зал

В любом городе, даже в самом маленьком, есть несколько тренажёрных залов. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, нужно учитывать несколько важных моментов.

Главный критерий - это расположение зала и время работы. Если придётся выбирать между доступным клубом в часе езды или более дорогим, но находящимся рядом с домом, стоит отдать предпочтение второму варианту. Чем ближе зал и чем удобнее туда добираться, тем чаще вы будете появляться там. И, кстати, далеко не всегда хорошие тренажёрки находятся исключительно в центре. С помощью сервиса «Фламп» легко найти зал в нужном районе, например, по запросу «фитнес-клуб в Сокольниках». Там же можно узнать и примерные цены на абонементы.

Если пойти на хитрость и найти зал, расположенный рядом с работой или по дороге домой, то вместо простаивания в пробках вы сможете потренироваться и, переждав час пик, спокойно добраться до дома.

От расписания работы зала зависит возможность тренироваться в удобное для вас время. Это могут быть либо утренние часы перед работой, либо вечерние после неё. Большинство клубов открыты до 9–10 часов вечера, но на «Флампе» легко найти и . В Москве, например, таких больше сотни. Если позволяет график, запланируйте тренировку на первую половину дня. В это время клубы пустуют - вы сможете позаниматься в спокойной обстановке.

Комфорт в клубе, удобные раздевалки и чистый душ не менее важны для эффективных тренировок. В зале должна быть хорошая вентиляция и кондиционирование, а в раздевалках - современные шкафчики с надёжными замками, где можно не боясь оставить свои вещи. К сожалению, оценить этот критерий можно только после посещения зала, однако получить общее представление можно и с помощью «Флампа». Достаточно просмотреть рейтинг лучших фитнес-клубов и изучить отзывы о них. Если у клуба всё совсем плохо, пользователи наверняка поставят ему низкую оценку, а также напишут разоблачающий отзыв.

Как вести себя в зале

Вы выбрали зал, купили новую форму, и пришло время первой тренировки. Это ответственный шаг, не всем он даётся легко. Однако бояться не стоит. В каждом зале есть свои правила, с которыми нужно ознакомиться. Например, в некоторых не принято носить открытую обувь и тренироваться без майки.

Обычно в этом вопросе достаточно руководствоваться здравым смыслом. Если тренажёрный зал небольшой, всегда здоровайтесь с другими посетителями. Во время тренировки не набирайте больше снарядов, чем это необходимо для конкретного упражнения, и не занимайте очередь сразу на несколько тренажёров. Перед тем как менять веса и перестраивать любое оборудование под себя, обязательно убедитесь, что на нём никто не занимается. При выполнении упражнений не бросайте снаряды на пол, а после завершения не забывайте возвращать их на место.

Не стесняйтесь вежливо спросить у опытных завсегдатаев об интересующих вас нюансах и не отказывайтесь, если вас попросят подстраховать: это поможет завести знакомства. В то же время старайтесь не лезть с советами сами, особенно на первых порах.

Есть ещё неписаные универсальные правила, которые строго выполняются в хардкорных тренажёрках. Самое главное - это не перешагивать через гриф штанги. Такое считается неуважением к снаряду и тому, кто с ним работает. Также не стоит проходить между человеком и зеркалом, поскольку обычно оно используется для контроля техники, а не самолюбования, как может показаться. В каждом зале есть свой этикет поведения, и вы легко сможете изучить его, просто понаблюдав за окружающими.

Что делать дальше и как развиваться

После того как вы пережили первый поход в зал и немного освоились, очень важно не забрасывать тренировки. Регулярность занятий - это залог успеха, особенно на начальном этапе. Нужно работать над собой, не принимая никаких отговорок, и результаты будут видны уже через год.

Если у вас есть время и желание самостоятельно искать информацию и экспериментировать, то можно обойтись без тренера, но лучше хотя бы для начала воспользоваться услугами специалиста, который научит вас азам и даст ответы на возникающие вопросы. Тренеры обычно работают с привязкой к тем или иным залам, поэтому выбирать место для занятий нужно с оглядкой на профессионализм работающих там людей. Это можно сделать с помощью отзывов на «Флампе», в которых довольные или не очень довольные посетители рассказывают о профессионализме тренеров, их отношении и готовности помочь.

Дежурный тренер в этом зале - не просто украшение гостиной, но человек, который заметит твои ошибки, даже когда ты её не видишь. И предложит помощь сам, а не будет ждать, пока ты его разыщешь и опишешь, что именно не получилось или пошло не так.

И отдельное спасибо приветливым и милым девочкам на ресепшене за то, что они мужественно разыскивают и сохраняют забытые мобильники, наушники и прочую технику, а также украшения, заколки и одёжки.

Марьяна, пользователь «Флампа»

Нравится клуб! И бассейн, и тренажёрный зал, и зал групповых занятий - ну всё настолько комфортно, что даже грех ныть, что спорт - это не моё) Занималась с тренером Самвелом -специалист! Так мотивирует. Сейчас сделала перерыв, обязательно вернусь. Даже нет других вариантов, кроме как этот клуб)

Nasty_Lolo, пользователь «Флампа»

В первый месяц даже не думайте ни о каких весах и программах. Ваша задача в этот период - дать телу привыкнуть к появившимся физическим нагрузкам, которые оно воспринимает как шок. Для этого нужны лишь общие тренировки на все группы мышц с небольшими весами и мизерным их повышением.

Если цель - похудение или набор мышечной массы, в обязательном порядке необходимо подтянуть теорию и получить хотя бы общее представление о биохимии тела, метаболизме и катаболизме белка, балансе калорий. Поговорка «Пресс рождается на кухне» справедлива и для занятий в зале. Пока вы не поймёте, что 80% результата - это еда, у вас ничего не выйдет.

Вне зависимости от ваших целей, в первое время выполняйте только базовые упражнения. Так вы сможете отработать технику, подготовиться к более серьёзным нагрузкам и избежать травм. Не стоит спешить с прогрессом. Лучше взять целевой вес через неделю, чем получить травму и осилить его через год или вообще не осилить. Безопасности стоит уделять особое внимание, поскольку это прежде всего ваше здоровье. Те, кто надеется на авось, могут его легко потерять. Не забывайте о страховке. А если помочь некому, пользуйтесь тренажёрами, которые заменят свободные веса.

Может показаться, что всё очень сложно и невыполнимо, однако это далеко не так. Регулярно посещайте выбранный клуб, изучайте теорию и не стесняйтесь спрашивать. Будьте сдержанны и дружелюбны, уважайте людей и железо, а главное, помните: дисциплина, безопасность, знания и отсутствие спешки решают всё.

Надеемся, наши советы помогут вам найти хороший зал для тренировок, не испугаться первых трудностей и поддерживать себя в идеальной форме. Если же вас больше интересуют занятия йогой или любые другие услуги (от парикмахерских до сантехнических), то эту задачу можно также решить с помощью поиска на «Флампе».

Новогодние каникулы уже позади, и мы надеемся, что они принесли каждому много радостных моментов. Однако не бывает добра без худа, и у безудержного веселья, расслабленной праздничной атмосферы и вкусных угощений определенно есть последствия. Например, на бедрах и животе. П равильно начать этот год можно с доведения своего тела до идеального состояния, в чем сайт с радостью готов помочь. Из множества фитнес-клубов столицы мы выбрали 10 лучших. Теперь выбор за вами!

10 лучших фитнес клубов Москвы: X-Fit

Услуги: тренажерный зал, аэробные программы, силовые тренировки, танцевальные программы, функциональный тренинг, занятия для будущих мам, боевые искусства, Body&Mind(йога, пилатес, тай чи и др.), бассейн (в некоторых клубах сети есть бассейны с морской водой), хаммамы и сауны, детский фитнес, детский клуб (дни рождения в клубе, подготовка к школе, праздники), детский летний лагерь, игровые виды спорта, теннисные корты, салоны красоты и SPA, фитнес-тестирование (консультация со специалистами, составление индивидуальной программы занятий), фитнес-кафе FreshFit, разные виды спорта, спортивные туры и турниры (горные лыжи, гольф, конный спорт и многое другое)/

Цена годовой карты: около 45 000 руб.

Адреса некоторых клубов: метро Алтуфьево, ул. Угличская 13; метро Динамо, Ленинградский проспект 31а, стр. 1; метро Парк Победы, ул. Василисы Кожиной 1; метро Фрунзенская, ул. Усачева 2, стр. 3.

10 лучших фитнес клубов Москвы: World Class

Услуги: персональный тренинг, силовые программы, функциональный тренинг, программы LesMills (GritPlyo, GritStrength, Bodyjam, Sh’bamи др.), кардио тренинг, водные программы, танцевальные программы, Mind & Body (Gyrokinesis, AntigravityYoga, TotalStretchи др.), боевые искусства, программы Outdoor, игровые программы, детский фитнес, фитнес-туры, специальные программы (Fitness + для женщин в возрасте, Prenatalдля беременных, OrientationClass), ведение беременности, PilatesUniversity(программы по пилатесу, разработанные совместно со школой Romana’sPilates)/

Цена годовой карты: от 50 000 до 100 000 руб.

Адреса некоторых клубов: метро Тверская, ул. Большая Грузинская 69; метро Краснопресненская, ул. Климашкина 17, стр.2; метро Кунцево, ул. Ивана Франко 16; метро Юго-Западная, Проспект Вернадского 101, корп. 3.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Alex Fitness

Услуги: корпоративный фитнес, фитнес-тестирование, персональные тренировки, спортивные секции, коррекция питания, программы для беременных, poledance, кислородные коктейли, биоимпедансометрия, косметология лица и тела, парикмахерские услуги, маникюр, педикюр, настольный теннис, авторские уроки, мастер-классы, мини-группы, детские программы, солярий, фитнес-бар, магазин, страхование, финские сауны.

Цена годовой карты: от 13 000 до 25 000 руб.

Адреса некоторых клубов: метро Марьино, ул. Люблинская 169, корп. 2; метро Тушинская, ул. Тушинская 17; метро Багратионовская, Багратионовский проезд 5; метро Тульская, ул. Большая Тульская 13.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Terrasport

Услуги: тренажерный зал, кардио-зал, танцевальные программы, силовые программы, функциональные программы, аэробные программы, стрейчинг, единоборства и восточные практики, бассейн, фитнес-бар, кабинет функциональной диагностики, банный комплекс, солярий, мастерская причесок, массаж, Cycle, детский центр, настольный теннис.

Цена годовой карты: от 50 000 до 450 000 руб.

Адреса клубов: Terrasport «Радужный», Солнцево, ул. Производственная 2; TerrasportКоперник, ул. Б. Якиманка 22, стр. 3.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Luxury Wellness Biosphere

Услуги: тренажерный зал, групповые программы (mixfight, бокс, танцевальные направления, йога, пилатес, аквааэробика, стрейчинг, спиннинг, функциональный тренинг, pumpи др.), персональный тренинг, гипоксический тренинг (система Hypoxico, моделирующая воздух, соответствующий высоте от 1500 до 4500 м над уровнем моря), зал бокса, зал Kinesis, функциональный тренинг, студии (спиннинга, пилатеса, единоборств), медицинская диагностика, детские программы, аквазона с банным комплексом, SPA-клиника, соляная пещера, массаж, солярий, ресторан.

Цена годовой карты: от 45 000 до 300 000 руб.

Адрес: метро Калужская, ул. Малая Калужская 15, стр. 4.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Vitasport

Услуги: силовые тренировки, функциональные тренировки, танцевальные программы, кардио-зона, персональные тренировки, групповые занятия, фитнес-тестирование, зона свободных весов, VIP-зал, боксерский ринг, теннис для взрослых и детей, бассейн, сауны, хаммамы и бани, SPA-салон, велнес и реабилитация (функциональная диагностика, физиотерапия, кинезиотерапия, лечебная физкультура, HumanRegeneratorи др.).

Цена годовой карты: около 140 000 руб.

Адрес: метро Щукинская, ул. Живописная 21, корп. 2.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Планета Фитнес

Услуги: аквафитнес, аэробные классы, боевые искусства, классы Mama, классы смешанного формата, силовые классы, специальные классы, стабильная сила (йога, пилатес, стрейчинг и др.), танцевальные классы, тренировки координационной направленности (аэробика, степ и др.), функциональный тренинг, кардиозона, фитнес детям, фитнес для будущих мам, персональный тренинг, авторские уроки, экстремальные фитнес-путешествия по всему миру.

Цена годовой карты: от 20 000 до 30 000 руб.

Адреса некоторых клубов: метро Измайловская, Измайловское шоссе 71, стр. 8; метро Белорусская, ул. Правды 21, стр.2; метро Авиамоторная, ул. Авиамоторная 10; метро Нагатинская, Варшавское шоссе 14, стр. 1.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Republika

Услуги: групповые и индивидуальные занятия фитнесом, более 30 групповых и индивидуальных программ (йога, тайчи, цигун, тай-бо, кикбоксинг, стрейч, пилатес, танцы в парах, стрип-пластика, современный и классический балет, Cycle и др.), большой бассейн, зона отдыха, кафе с диетической кухней, финская сауна, детские секции, студия PilatesIQ, профессиональная боксерская школа, настольный теннис, фитнес-бар, салон красоты, солярий.

Цена годовой карты: от 23 000 руб.

Адреса клубов: метро Театральная, ул. Никольская 10; метро Курская, Серебряническая набережная 29; метро Октябрьское поле, пл. Академика Курчатова 1, стр. 78; метро Павелецкая, ул. Валовая 26.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Атриум Фитнес

Услуги: персональный тренинг, групповые занятия, фитнес-тестирование, фито бар, финская сауна, студия загара, студия массажа, аренда шкафчиков, силовые программы, танцевальные программы, аэробные программы, Mind & Body, единоборства, cycling-студия, Nike+ TrainingClub, капоэйра.

Цена годовой карты: от 30 000 до 63 000 руб.

Адрес: метро Курская, ул. Земляной Вал 33.

10 лучших фитнес клубов Москвы: Геркулес

Услуги: групповые и персональные тренировки по плаванию и аквааэробике, персональные и групповые занятия в тренажерном зале, гимнастика, силовые тренировки, функциональные программы, аэробные программы, аэробно-силовые программы, танцевальные классы, разумное тело, релакс & SPA, банный комплекс, программы для беременных и восстановление после родов, детский клуб «Кенгуру», занятия для пожилых, фитнес-тестирование, бокс, солярий, салон красоты, пляж и занятия на открытом воздухе (летом), фитнес-кафе, фитнес-магазин.

Цена годовой карты: около 37 000 руб.

Адрес: метро Фили / Краснопресненская / Улица 1905 года, Филевский бульвар 24.

Спортивные клубы в Москве гармонично сочетают различные направления для тренировок. Это может быть тренажерный зал и бассейн, фитнес программы и танцы. Большой популярностью пользуются занятия в тренажерном зале, помогающие укрепить сердечнососудистую систему, развить дыхательную и мышечную выносливость, повысить мышечную силу и сформировать красивую рельефную мускулатуру.

Тренажерные залы в центре Москвы предлагают вам большой выбор тренажеров, широкий гантельный ряд, хорошую систему кондиционирования и удобное для занятий помещение – все подготовлено для того, что бы тренировки проходили комфортно и результативно. Программа для тренажерного зала, составленная опытными инструкторами исходя из особенностей вашего организма, позволяет максимально быстро достигнуть желаемого результата и поддерживать его на протяжении долгого времени. Личный тренер подберет оптимальные нагрузки, определит подходящие упражнения и составит график тренировок.

Тренажерные залы в Москве

При выборе тренажерного зала, не последнюю роль играют цены и адреса. Наш сайт поможет подобрать наиболее оптимальный вариант для ваших тренировок, ознакомиться с отзывами посетителей и найти новые интересные направления.

Посещая спорт зал, стоит учесть, что все оборудование делится на силовые и кардио тренажеры. В первом случае во время тренировки оказывается определенная нагрузка на все мышечные группы и решаются задачи, направленные на укрепление мускулатуры, наращивание мышечной массы и развитие силы, избавление от лишнего веса и корректировку фигуры. К силовым тренажерам относятся турники, скамьи для пресса, многофункциональные станции, тренажер для растяжки. К кардиотренажерам можно отнести эллиптические приборы, беговые дорожки, велотренажеры. Регулярные занятия направлены на укрепление сердечнососудистой и дыхательной системы, сжигание жира и улучшение общего состояния человека, развитие выносливости. В зависимости от ваших целей стоит сделать акцент на определенные программы.

Однако для работы над своим телом не обязательно посещать какой-либо тренажерный зал Москвы. Сейчас специализированные магазины предлагают на ваш выбор различные спортивные тренажеры для дома. Они во многом похожи на профессиональное оборудование для фитнес клубов, однако более компактны и идеально подойдут для установки в жилом доме или квартире. Например, для формирования изящной фигуры и избавления от лишних сантиметров прекрасным вариантом станет обруч «сделай талию». Размеры позволяют хранить обруч в любом помещении, практически не занимая места. Не менее актуальны и складные скамьи для пресса, позволяющие разработать мышцы живота и спины.

Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. К услугам жителей Москвы есть отлично оборудованные фитнес клубы. Это специальные места, в которых можно проводить силовые, кардио тренировки, посещать групповые занятия или заниматься самостоятельно в тренажерном зале. Профессиональные тренеры помогут подобрать оптимальную программу тренировок, составят расписание и проведут начальный инструктаж. Фитнес клубы пользуются большим спросом. Некоторые из них позволяют с пользой провести время всей семье, другие оснащены бассейном, сауной, хаммамом. Ваше посещение может не ограничиваться лишь тренировкой – после нее в некоторых клубах есть возможность посетить полноценный спа-салон. В Москве на каждом шагу можно увидеть подобные места, поэтому определиться с выбором бывает непросто. С учетом отзывов пользователей, предложений заведений и стоимости абонементов, мы составили для вас рейтинг самых лучших фитнес клубов Москвы.

Лучшие фитнес клубы Москвы для всей семьи

5 Мультиспорт

Большая площадь, отличное оснащение
Сайт: multisport.ru
На карте: ул. Лужники, 24, Москва
Рейтинг (2019): 4.5

Фитнес-клуб «Мультиспорт» расположен на территории Олимпийского комплекса «Лужники». Клубом предлагаются все возможности для полноценного занятия фитнесом и целый набор развлечений. Работа ориентирована на взрослых и детей с трех лет. Занятия с детьми разбиты на две группы – с 3 до 6 лет, и с 7 до 14 лет. Кроме стандартных занятий ребятам предлагается ходить в бассейн, на фехтование, шахматы, а для самых маленьких разработана специальная развлекательная программа, включающая в себя различные упражнения.

Для взрослых тоже созданы все условия для поддержания себя в отличной форме – различные фитнес программы с учетом физической подготовки, настольный теннис, бассейн и многое другое. Площадь клуба составляет 14000 кв. метров, оснащение отличное – более 100 тренажеров, 64 душевые, 430 шкафчиков для посетителей. Разработано более 50 видов групповых программ. Посетителей в этом фитнес клубе все устраивает, но стоимость годовых абонементов некоторым кажется слишком высокой.

4 ФитнесМания

Интересные детские программы
Сайт: fitnessmania.ru
На карте: Москва, Ленинский проспект, 146
Рейтинг (2019): 4.6

Сеть «ФитнесМания» признана одной из лучших во всей Москве. Она представлена клубами высокого уровня. Они имеют отличное оснащение – около 75 кардио и 140 стандартных тренажеров, некоторые из которых от мирового бренда Technogym. Посетителям предоставляется возможность посещать клуб единоборств, хаммам и сауны, множество самых эффективных групповых программ (100 в неделю), заниматься на ринге, плавать в бассейнах без хлора площадью 22 и 24 кв.м. На территории клуба есть большой бесплатный паркинг.

Важное отличие «ФитнесМании» – наличие целого комплекса развивающих занятий для детей. Среди них тренировки в аквазоне, специально разработанные спортивные и творческие программы для возраста от 1,2 года до 14 лет. Абонементы делятся на категории: дневной, безлимитный, детский, юниорский. Основные достоинства: квалифицированные тренеры для детей и взрослых, самая удобная парковка, отличные условия для занятий спортом, разнообразное расписание, детские программы. Минусы: цены выше среднего.

3 Дай Пять

Лучшие цены
Сайт: donsport.ru/studiya-dajpyat-fitnes/
На карте: Москва, Погонный проезд, д.3А
Рейтинг (2019): 4.7

«Дай пять» – новая студия, созданная для отличного времяпровождения всей семьи. В ней нет привычного тренажерного зала – в расписании только групповые занятия. Причем созданы они как для взрослых, так и детей. Пока мамы занимаются фитнесом, ребенок может посетить развивающие или спортивные секции на выбор. Большой плюс клуба – удобное продуманное расписание. Для мужчин предусмотрены интенсивные силовые тренировки. Среди программ есть самые трендовые: Антигравити йога, бодипамп, сайкл, функциональный тренинг.

Стоимость 10 посещений групповых занятий для взрослых и детей составит 6200 руб. «Дай пять» также предоставляет профессиональную няню за 300 руб. в час. Каждый посетитель может купить персональную тренировку для себя или ребенка. Преимущества: много интересных занятий, оптимальные цены, хорошие отзывы, новое оборудование, продуманное расписание. Недостатки: не обнаружено.

2 X-Fit

Отличное оснащение, много видов тренировок на выбор
Сайт: xfit.ru
На карте: Москва, ул. Угличская, д.13
Рейтинг (2019): 4.8

X-Fit – целая сеть фитнес клубов с бассейнами, расположенных по всей России. Более 15 из них находятся в разных районах Москвы. Самый первый клуб (в Лианозово) расположен недалеко от парка, и имеет общую площадь 4 000 кв. метров. На трех этажах расположены: спа-салон, массажный кабинет, хамам, кафе, большой бассейн с морской водой, настольный теннис, джакузи и т.д. Мужчины могут посетить зал единоборств на 2 этаже. Зоны функционального тренинга, пилатеса, групповых программ оснащены лучшим оборудованием. На последнем этаже обустроена открытая площадка для занятий на свежем воздухе в летнее время.

Здесь также есть специальная детская студия и бассейн. Квалифицированные специалисты следят за безопасностью во время любых занятий. Клуб часто проводит выгодные акции, например, при оплате абонемента на 9 месяцев еще три идут в подарок. Вы можете приобрести как персональную карту, так и для всей семьи. Плюсы: хорошие условия, детские секции и бассейн, много разных спортивных программ, удобное расположение, спа.

На что стоит обратить внимание при выборе наиболее подходящего фитнес клуба?

• Расположение. В зависимости от времени посещения вам нужно определиться с местом. Если вы предпочитаете тренироваться сразу после окончания рабочего дня, то и покупать абонемент стоит недалеко от работы, если поздним вечером, то удобнее, если клуб будет находиться рядом с домом. Не забывайте учитывать наличие парковки при выборе зала.
• Загруженность. Конечно, вряд ли кому-то хочется ждать освободившуюся беговую дорожку, чтобы размяться перед тренировкой. Или совсем неудобно теснится во время групповых занятий. Чем меньше очередь на тренажеры, в душ и т.д., тем спокойнее будет проходить тренировка.
• Оснащение. От качества и количества тренажеров, штанг, гантелей и других необходимых для занятий предметов зависит общее впечатление от зала.
• Наличие дополнительных зон отдыха. Бассейн, хаммам, сауна – все это, безусловно, станет отличным дополнением к тренировкам. Некоторые люди покупают абонементы только из-за бассейна, поэтому его наличие очень важно.
• Стоимость занятий. Здесь все индивидуально и нет идеального варианта. Одни фитнес клубы предлагают безлимитные абонементы на месяц, сезон, другие – минимум на год. Где-то есть карты с ограничением по времени посещения или зонам (отдельно для тренажерного зала и групповых программ).

1 Миллениум

Самые комфортные условия
Сайт: milfitness.ru
На карте: Москва, Каширское шоссе 55 А
Рейтинг (2019): 4.9

Клуб «Милениум» – это 3 этажа спорта и фитнеса на любой вкус. Современный комплекс имеет собственную парковку, что очень актуально для жителей Москвы. Здесь можно с пользой провести время всей семье. Специальные фитнес программы разработаны для детей разных возрастов. Мальчики и папы с удовольствием посещают бойцовский клуб. Взрослые могут позаниматься в тренажерном зале площадью 1000 кв.м., в большой кардиозоне. В неделю проходит более 50 занятий в группах, помимо стандартных здесь представлены и новые направления – шпагат, Antigravity йога. К услугам посетителей такие инновационные виды тренировок как Kinesis и TRX.

На выбор есть 3 вида клубных карт, которые отличаются по количеству гостевых визитов. Еще одна важная особенность «Миллениума» – наличие двух бассейнов. К ним у держателей любой карты доступ не ограничен. Девушки смогут расслабиться после тренировки, посетив спа-комплекс, салон красоты. Преимущества: большое количество тренажеров, премиум-дизайн, бесплатная парковка, хаммам, спа-услуги, финская сауна, детские занятия. Минусы: много групповых программ за дополнительную плату.

Лучшие недорогие фитнес клубы Москвы

5 ФитПрана

Возможна оплата любого количества тренировок
Сайт: club-fitprana.ru
На карте: Москва, Шипиловский проезд, 43к5
Рейтинг (2019): 4.5

«ФитПрана» – универсальный спортивный центр для людей всех возрастов. Здесь есть и детские, подростковые секции, и множество программ для взрослых. Например, ребенок может научиться танцевать брэйк-данс, освоить техники каратэ, тхэквондо или айкидо. Тренажерный зал оснащен оборудованием известной фирмы BodySolid. Аэробные занятия по степу, фитболу, функциональному тренингу, хатха-йоге проходят в просторном помещении. Отдельно находится зал единоборств. Каждый клиент может заказать персональную тренировку и программу на месяц у квалифицированного специалиста.

Клуб имеет особенную систему оплат. Абонемент распространяется отдельно на каждый вид занятий, причем клиент может приобрести как одну тренировку, так и целый комплекс. Стоимость безлимитных посещений в течение месяца составит всего 3500 руб. А цена за 8 занятий йоги равна 2700 руб., 12 занятий каратэ – 4 тыс. руб. К плюсам можно отнести хорошие отзывы, большой спектр услуг, отличный тренерский состав, дружелюбное отношение персонала, уютную атмосферу. Недостатки: небольшой размер тренажерного зала.

4 Alex Fitness

Самая популярная сеть
Сайт: msk.alexfitness.ru
На карте: Москва, ул. Свободы, 44
Рейтинг (2019): 4.6

Клубы сети Alex Fitness есть, наверное, в любом городе страны и даже в Сан-Франциско. В Москве их насчитывается 13. Каждый из них отличается хорошим оснащением тренажерного зала, большим количеством групповых программ и низкой ценой на абонементы. Каждый клиент приобретает клубную карту на полгода, год или месяц, раз в установленный период с его счета будет списываться конкретная сумма. Интересный дизайн с шинами на стенах и надписями мотивирует к работе. На площади 1000 кв. м. расположена зона кросс тренинга, и тренажерный зал.

Клуб постоянно проводит выгодные акции. Например, иногда можно приобрести карту на год всего за 9975 руб., к ней также прилагается 90 дней заморозки. Судя по отзывам, в Alex Fitness отличная вентиляция и хорошие условия для занятий. Плюсы: много клубов в разных районах Москвы, интересный дизайн, новое оборудование. Недостатки: маленькая кардио-зона, очередь на тренажеры, поломки чинят не сразу.

3 Секция

Выгодные акции, хороший тренерский состав
Сайт: sektsia.ru
На карте: Москва, Рочдельская, дом 15, стр 16/19-20
Рейтинг (2019): 4.7

Фитнес клуб «Секция» – инновационная продуманная до мелочей студия, где все направлено на достижение максимальных результатов. Посередине зала удачно расположен боксерский ринг. Современное оборудование от ведущих брендов и тщательно составленные групповые программы позволят быстро привести тело в нужную форму. Клуб проводит даже тренировки по сайклу с уникальными мультимедийными системами, а также несколько видов боевых искусств. Посетители отмечают отличный тренерский штаб, который предоставляет персональные тренировки, а также высокий уровень обслуживания.

Необычный дизайн – еще одна особенность клуба. При покупке абонемента каждому клиенту выдается специальный браслет, который служит картой для входа и ключам от шкафчика. Цены зависят от количества занятий и направленности абонемента (в какую зону планируете ходить). Новичкам предоставляется уникальная возможность – получить первые три посещения всего за 990 руб. Достоинства: отличные отзывы, приятный интерьер, высокое качество тренажеров, новые тренды, интересные занятия, умеренные цены. Минусы: не обнаружено.

2 Спарта

Отличное соотношение «цена-качество»
Сайт: fitness-sparta.ru
На карте: Москва, ул.Ясный проезд, д.10
Рейтинг (2019): 4.8

«Спарта» представляет большинство актуальных новинок в индустрии фитнеса и следит за всеми трендами. Посетители могут не только потренироваться, но и заняться своей красотой – к услугам девушек целый комплекс. Клуб предлагает такие занятия как Body Flex, Pole Dance, Шпагат, Зумба. Что касается тренажерного зала, то он достаточно хорошо оснащен. Здесь также представлена секция бокса с профессиональными тренерами.

Здесь найдется занятие даже для девушек в положении (фитнес для беременных). Клуб поможет подготовиться и к самому важному событию – свадьбе. Обратившись к квалифицированному специалисту, вы быстро разучите красивый танец. Абонементы стоят достаточно дешево, их можно замораживать на большое количество дней (все зависит от типа карты). К достоинствам стоит отнести невысокие цены, приятный интерьер, хороший тренерский состав, удобное расписание. Минусы: много групповых занятий, не входящих в абонемент, слишком строгие правила.

1 С.С.С.Р.

Круглосуточный режим работы
Сайт: fitness-cccp.ru
На карте: Москва, ул. Новоалексеевская, д.25
Рейтинг (2019): 4.9

Одним из лучших бюджетных фитнес клубов Москвы считается «С.С.С.Р». В столице их насчитывается 17, расположены они в центре, отдаленных районах и даже Подмосковье. Главная изюминка клуба – необычный дизайн. Он выполнен в стиле ушедшего времени, представлен флагами, лозунгами и преобладанием красного цвета. Клуб на Новоалексеевской – достаточно крупный спортивный комплекс, предлагающий много возможностей для тренировок. Он имеет отдельные большие залы для групповых занятий (Антигравити, пилатес, степ, аэробика, сайкл и т.д.), силовых и кардио тренировок.

Отдельная детская зона с батутом, лабиринтом и множеством игрушек позволит оставить своего ребенка под присмотром на время тренировки. К услугам посетителей есть бассейн, купель, бани (таежная, финская, инфракрасная сауна, хаммам). Здесь имеется турбосолярий, кабинет массажа, косметолог. Преимущества: оптимальная стоимость, несколько видов абонемента на выбор, интересный дизайн, комфорт, много различных занятий, детская комната, работает всегда, есть бассейн. Недостатки: большое количество народа.

Лучшие фитнес клубы Москвы с бассейном

5 Зебра

Абонемент распространяется на все клубы сети
Сайт: fitnes.ru
На карте: Москва, ул. Академика Королева, д. 13 стр.5
Рейтинг (2019): 4.5

«Зебра» представлена 44 фитнес клубами в Москве. Один из них расположен на ВДНХ и предоставляет целый комплекс услуг: помимо тренажерного зала здесь есть зона единоборств, кроссфита, сайкл-студия, аквааэробика, инфракрасная сауна, хаммам, салон красоты, центр йоги. В «Зебре» есть даже кардио кинотеатр с большим экраном, в котором можно провести время с пользой и удовольствием. Клуб представляет собой 2-х этажное здание и оснащен 3-мя крытыми бассейнами.

Важно отметить, что клубная карта может использоваться в любом клубе сети. Занятия проходят с 7 утра и до 22.30. Отзывы посетителей указывают на профессионализм тренеров, интересные групповые занятия и оптимальные цены на абонементы. Кстати, при их покупке каждый клиент бесплатно получает вводный инструктаж в каждую зону клуба. Плюсы: комфортные бассейны, приятная обстановка, групповые занятия идут целый день, недорогие абонементы. Минусы: плохая система кондиционирования.

4 World Class

Самый популярный клуб с бассейном
Сайт: worldclass.ru
На карте: Москва, Оружейный переулок, 41
Рейтинг (2019): 4.6

World Class «Оружейный» находится в самом центре столицы – на Садовом кольце. В сети представлено более 20 клубов, расположенных в разных районах Москвы. На площади 3000 кв. м. есть большой тренажерный зал с оборудованием премиум-класса, просторная кардио зона, бассейн с релакс-зоной и шезлонгами, студия RPM, комнаты групповых занятий и др. В фитнес баре на территории клуба предлагаются продукты и готовые блюда, а также напитки для похудения, поддержания веса, набора массы.

К услугам посетителей есть турецкий хаммам, солярий, сауна, массажный кабинет. На специальном ринге можно заниматься различными видами боевых искусств как самостоятельно, так и с профессиональным тренером. Важная особенность клуба – уютный дизайн в современном исполнении. Преимущества: много хороших отзывов, просторный бассейн с зоной релаксации, очень много групповых программ, удобный режим работы (с 7 до 24), фитнес бар, высокий уровень комфорта. Недостатков не обнаружено.

3 TERRASPORT

Большой бассейн с современными системами
Сайт: kopernikfitness.ru
На карте: Москва, Боровское шоссе
Рейтинг (2019): 4.7

Клуб TERRASPORT – это элитный комплекс с бассейном и лучшими условиями для занятий спортом, который расположен в самом сердце Москвы. Оборудование премиум-класса соответствует последним тенденциям в фитнес индустрии. Силовые, кардио тренажеры и свободные веса от бренда Precor обеспечивают высокую эффективность во время занятий. Беговые дорожки, эллипсоиды и велотренажеры оснащены встроенным ПО, большими дисплеями и передают индивидуальные показатели. Важная особенность – при постройке и отделке помещений были использованы только безопасные экологичные материалы.

Клуб проводит групповые занятия разной направленности: силовые, аэробные, сайкл, функциональный тренинг, антигравити, йога, пилатес и др. Бассейн площадью 25 кв. м. очищается без использования хлора и не наносит вреда коже. В нем проходят занятия по различным видам аква-аэробики для детей и взрослых, среди которых AQUA-SWIM – обучение техникам плавания, AQUA-ABS – интенсивная тренировка пресса, AQUA-MAMA – занятия для беременных и т.д. С 14 месяцев малышей знакомят с водой и закаливают. Преимущества: фитнес премиум-класса, много разных тренировок на выбор, комфортные условия, хорошие тренеры, большой бассейн, уютный интерьер. Минусы: высокие цены.

2 Les Trois Santes

Лучший сервис
Сайт: sante-fitness.ru
На карте: Москва, Страстной бульвар, 10, к1
Рейтинг (2019): 4.8

Одним из самых лучших фитнес клубов с бассейном считается Les Trois Santes. Он относится к классу люкс и предоставляет сервис самого высокого уровня. Большинство тренеров прошло обучение заграницей или в престижных отечественных заведениях. Его главная особенность – наличие бассейна площадью 25 кв. м. с новейшими европейскими системами очистки. В нем можно заниматься плаванием или же тренироваться с инструктором. Всем членам клуба предоставляется приятный бонус – бесплатные завтраки.

В расписании есть 140 групповых тренировок на выбор каждую неделю. Среди них уникальные авторские программы, силовая гимнастика, сайкл-тренировки в adidas zone, Iron System и многое другое. Удобное расписание позволяет заниматься в любое время. Йоге здесь уделено отдельное внимание – по ней проводят семинары, мастер-классы. К плюсам относят идеальные условия для занятий спортом, множество вариантов тренировок, квалифицированный персонал, бесплатную парковку. Минусы: высокие цены.

1 VITASPORT

Живописная территория
Сайт: vitaclub.ru
На карте: Москва, ул. Живописная, 21, корп.2
Рейтинг (2019): 4.9

Велнесс-клуб VITASPORT с бассейном – это огромная территория, на которой созданы все условия для любителей активного отдыха. В экологически чистой зоне и отдалении от шумного центра столицы вы можете забыть о ежедневной суете. Тренажерный зал площадью 600 кв. м. оснащен оборудованием от лучших мировых брендов, расположение которого предотвращает скопление очередей даже при большой загруженности. В него также входит кардио зона, боксерский ринг, VIP-зал. 20 теннисных кортов, как для профессионалов, так и новичков. Тренеры обучают этому виду спорта детей и взрослых.

Про бассейны стоит сказать отдельно. Два из них расположены на свежем воздухе, еще два крытых с противотоком и гидромассажем включают уютную релакс-зону. В них проводятся групповые и индивидуальные занятия аква-аэробикой. Летом функционирует пляжная зона. В стоимость клубной карты входит посещение всех зон клуба, условия премиум-класса, проверка состояния здоровья, фитнесс-тестирование, вводные занятия, фитнесс-тестирование и др. Преимущества: экологически чистый воздух, красивая большая территория, 4 бассейна, высокий класс обслуживания, лучшее оснащение, хорошие отзывы. Минусы: высокие цены.

Лучшие фитнес клубы Москвы премиум-класса

5 Golden Mile Fitness & Spa

Доступные по стоимости годовые карты
Сайт: goldenmileclub.ru
На карте: Хилков пер., 1, Москва
Рейтинг (2019): 4.5

Несмотря на то, что этот фитнес-клуб относится к премиум-классу, стоимость клубных карт у них относительно доступная. Кроме удивительно стильного дизайна всех помещений, к классу премиум его позволяет отнести и огромное количество возможностей для занятий спортом и в целом поддержания себя в отличной форме. На территории фитнес клуба находятся детские и взрослые бассейны, отлично оснащенный тренажерный зал, зона SPA, термальный комплекс, центр аюрведы и восточной медицины, магазин спортивных товаров. Особенная изюминка клуба – наличие собственного ресторана здорового питания, где посетители смогут отведать легкие салаты, блюда на пару, заказать протеиновые батончики и коктейли, витаминные смузи.

Тренажерные залы оснащены самыми современными и качественными спортивными снарядами. Для любителей фитнеса предлагается множество направлений – пилатес, йога, боевые искусства и многое другое. Можно заниматься индивидуально или в группе. Клуб подходит для занятий спортом всей семьей – для детей разработана особая программа. На особо выгодных условиях предлагаются даже семейные годовые абонементы. Очень многие посетители называют этот фитнес-клуб самым лучшим, ссылаясь не только на отличное оснащение и множество возможностей, но и на компетентность, вежливость персонала и в целом очень высокий уровень сервиса.

4 World Gym

Крупная международная сеть
Сайт: world-gym.com
На карте: Москва, ул. Дубининская, д. 71
Рейтинг (2019): 4.6

WORLD GYM – международная сеть фитнес клубов, существующая более 40 лет. Она представлена в 19 странах мира. World Gym Москва с 2005 года дает возможность своим клиентам получать фитнес услуги премиум-класса. Расположенный в удаленности от шумного центра, он оснащен собственной парковкой и занимает площадь 4000 кв. м. Большой бассейн с гейзерами, водопадами, противотоком создает все условия для комфортного плавания. Опытные инструкторы преподают водные занятия в аквазоне, среди которых тренировки разной интенсивности с использованием разного оборудования.

Каждый член клуба может пройти функциональную диагностику тела, чтобы отслеживать свой прогресс. Свободная зона Кроссфит включает самые необходимые приспособления для этого популярного вида спорта. Специально для любителей активного отдыха на территории есть поле для футбола, баскетбола, волейбола и других игр. Плюсы: большой бассейн, много водных программ, интересные групповые тренировки, фитнес бар, парковка, хорошие отзывы. Минусы: большая загруженность тренажерного зала, новое оборудование.

3 Геркулес

Занятия на свежем воздухе, детский клуб
Сайт: http://gerkules-fitnes.ru
На карте: Москва, Филёвский бульвар, 24
Рейтинг (2019): 4.7

Геркулес – очередной клуб премиум-класса, который не ограничивается только наличием спортзала. Здесь есть все для комфортного полезного времяпровождения. Студия пилатеса, йоги, обучение тхэквондо, просторная кардио зона с новыми многофункциональными тренажерами и конечно изысканный интерьер – все это сочетает в себе известный московский фитнес клуб «Геркулес». Он ценится посетителями за продуманное расположение тренажеров, которое предотвращает образование очереди даже при большой загруженности. 25-ти метровый бассейн создан как для самостоятельного плавания, так активных занятий с тренером по разным направлениям.

Здесь есть возможность занять детей разного возраста, оставив их под присмотром в специальной зоне. Всем клиентам предоставляются удобные кабинки для переодевания. Летом популярны занятия на открытом воздухе на специальной террасе. Основные достоинства: сервис высокого уровня, лучшее оборудование, спа-услуги, панорамный вид и ТВ в кардио зоне. Минусов не обнаружено.

2 Биосфера

Изысканный дизайн, оздоровительные программ
Сайт: biosfera-club.ru
На карте: Москва, ул. Малая Калужская, д. 15, стр. 4
Рейтинг (2019): 4.8

«Биосфера» – современный клуб класса люкс, расположенный в настоящем особняке в центре столицы. Клуб предназначен не только для создания идеальной формы, но и укрепления здоровья. Профессиональные тренеры помогают в составлении программ и достижении любых целей. Оптимальная загруженность позволяет всегда заниматься в спокойных и комфортных условиях. Отдельный спа-центр предлагает программы для двоих или различные оздоровительные одиночные услуги.

Инновационные технологии применяются здесь на каждом шагу. Грамотная работа тренеров позволяет достигать максимальных результатов. Ресторан на территории предлагает фитнес блюда высокой кухни. Отдельная аквазона с банным комплексом – еще одна особенность клуба. Здесь есть залы групповых программ и единоборств. Достоинства: оборудование премиум-класса, отличное оснащение всех залов, комфортные условия, изысканный дизайн, отличные отзывы, удобное расположение, оздоровительные программы, спа-клиника. Минусы: дороговизна.

1 Encore

Лучший клуб премиум-класса
Сайт: encorefitness.ru
На карте: Москва, 1‑й Красногвардейский проезд, д. 21
Рейтинг (2019): 4.9

Элитный фитнес клуб Encore находится в небоскребе «Око» Москва-сити. Пространство в 3900 кв. м. обеспечивает самые комфортные тренировки. На премиальном оборудовании Hammer Strength и Life Fitness члены клуба достигают максимальных результатов в короткий срок. Они разработаны с учетом всех современных представлений о фитнесе. На территории есть отдельные зоны боевых искусств, функционального тренинга, отлично оснащенная студия пилатеса, йоги и Антигравити тренировок (в гамаках). Вы можете выбрать подходящее занятие в группах из 60 разных видов. Они включают самые последние тренды в мире фитнеса.

Все тренеры и инструкторы имеют престижные сертификаты. Особая система определяет пульс с точностью 99%. Большой термальный комплекс состоит из биосауны, снежной комнаты, хаммама, массажных кресел. Достоинства: большой бассейн площадью 25 кв. м., спа-комплекс, зона релакса, отличный дизайн, продуманное оснащение, лучшие отзывы, оптимальная загруженность, находится в центре Москвы, сервис высочайшего уровня, кафе. Недостаток – дорогие абонементы.