Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Увеличение веса у будущей мамы должно происходить независимо от ее аппетита, желаний и роста с телосложением. Но следить за весом при беременности следует усерднее, чем до нее. Набор веса имеет прямую связь с процессом роста плода, а контроль над прибавкой веса помогает своевременно предотвращать различные неприятности. Поэтому не помешает собственный дневничок, куда регулярно вносятся данные о наборе веса.

Итак, какой вес будущей мамы является нормой , и как происходит увеличение веса в течение беременности?

Факторы, которые влияют на вес при беременности женщины

В принципе, жестких норм и прибавок в весе просто не существует – каждая женщина имеет свой вес до беременности. Для девушки «средней весовой категории» нормой будет считаться прибавка – 10-14 кг . Но на нее влияют многие факторы . Например:

• Рост будущей мамы (соответственно, чем выше мама – тем больше вес).
• Возраст (молоденькие мамы менее склонны к полноте).
• Ранний токсикоз (после него, как известно, организм старается пополнить потерянные килограммы).
• Размер малыша (чем он крупнее, тем, соответственно, тяжелее мама).
• Мало- или многоводие.
• Повышенный аппетит , а также контроль над ним.
• Тканевая жидкость (при имеющейся задержке жидкости в мамином организме всегда будет избыток веса).

Во избежание осложнений не следует выходить за известные весовые рамки. Голодать, безусловно, категорически нельзя – кроха должен получать все положенные ему вещества, и не следует рисковать его здоровьем. Но все подряд есть не стоит – налегайте на полезные блюда.

Сколько прибавляет в весе беременная в норме?

Будущая мама за первую треть беременности, как правило, прибавляет около 2-х кг . Второй триместр каждую неделю добавляет в «копилку» массы тела еще 250-300 г . К окончанию срока прибавка уже будет равна 12-13 кг .
Как распределяется вес?

• Малыш – около 3,3-3,5 кг.
• Матка – 0,9-1 кг
• Плацента – около 0,4 кг.
• Молочные железы – около 0,5-0,6 кг.
• Жировая ткань – около 2,2-2,3 кг.
• Околоплодные воды – 0,9-1 кг.
• Объем циркулирующей крови (увеличение) – 1,2 кг.
• Тканевая жидкость – около 2,7 кг.

После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание).

Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле

В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю . Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.

Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.

Большинство женщин внимательно следят за своим весом. Но бывают периоды, когда эту обязанность берут на себя врачи: речь идет о счастливом времени вынашивания ребенка. Тогда увеличение веса происходит по естественным причинам, но все же не помешает знать, на сколько поправляются во время беременности. О чем может говорить слишком большой набор веса и должно ли это вызывать беспокойство?

Сколько составляет норма прибавки веса при беременности?

Наблюдая за тем, как стремительно увеличивается их вес, женщины в положении начинают беспокоиться, все ли идет, как надо. Какая прибавка считается нормой и на сколько можно поправиться во время беременности?

За весь период вынашивания младенца полагается набрать 9-14 кг. Если в животике подрастает двойня, то вес может увеличиться на 16-21 кг.

Вес за 9 месяцев «интересного положения» повышается неодинаково. Как правильно поправляться во время беременности - тоже индивидуальный показатель. Некоторые уже с первых дней зачатия начинают поправляться, а затем масса тела у них повышается не так активно.

Но обычно в I триместре вес растет не столь стремительно: женщина поправляется всего на 2 кг. Ситуация меняется во II триместре. Ежемесячная прибавка может составить около 1 кг (или 300 г в неделю). На сроке 7 месяцев, когда плод сильно увеличивается в размерах, вес женщины начинает повышаться до 400 г в неделю, то есть каждый день (в норме) весы покажут на 50 г больше.

Но эти показатели не являются абсолютным ориентиром. Сколько в итоге наберет будущая мама - зависит от ее собственного веса и роста, склонности к полноте, возраста, размеров плода и способа питания. Чтобы рассчитать примерную норму прибавки лично для себя, можно использовать такую формулу: свой вес поделить на рост, возведенный во вторую степень. Нормальный индекс массы тела - 19.8-25.9. Чем ниже это значение, тем больше количество «разрешенных» дополнительных кило.

Если показатель меньше 19,8, то можно поправиться на 15 кг. Женщины с индексом тела 18,9-26 могут набрать (без негативных последствий для себя и малыша) не более 13,5 кг. Если же их индекс равен (или больше) 26, то разрешенная прибавка составляет 9 кг.

Тревожным сигналом является как полное отсутствие прибавки в весе, так и его резкий скачок. В этих случаях обязательно посетить врача, чтобы он установил, чем вызван такой сбой.

Если вес стал падать, это может быть связано с тем, что ребенок растет за счет своей матери. Такое явление может быть нормальным, если оно наблюдается в начале беременности. Особенно способствует снижению веса токсикоз. Перед родами женщина тоже может потерять в весе.

Чем страшен очень большой набор веса? Резкий плюс (если за неделю беременная набрала 1-3 кг) может свидетельствовать о скрытых или явных отеках. Жидкость накапливается в организме и приводит к увеличению веса при обычном способе питания. Если в моче обнаружен белок, поднялось давление и образовались отеки, то это может быть признаком гестоза 2 половины беременности. Осложнением такой патологии иногда становится эклампсия при родах или сахарный диабет.

Если будущая мама поправилась чересчур сильно (необязательно из-за патологий, а от переедания), то у нее гарантированно появится одышка. Лишний вес может обернуться и такими проблемами для будущей мамы:

• геморрой;
• боль в ногах и пояснице из-за повышенной нагрузки на позвоночный столб и нижние конечности;
• варикоз;
• сложности во время родов;
• в исключительных случаях - отслоение плаценты и преждевременные роды.

Стремительный набор веса чреват и возникновением эстетических проблем. Он может привести к появлению растяжек на теле. Помните и о том, что на сколько поправляются во время беременности женщины, на столько и труднее им будет привести свою фигуру в норму после родов.

Если она набирает 20-30 кг, это может стать показателем к проведению кесарева сечения, так как плод будет очень крупным. Перебор веса является опасным не только для самой мамы. У деток, рожденных от грузных женщин, нередко диагностируют врожденные дефекты или порок сердца.

Беременность без проблем: как питаться, чтобы вес рос правильно?

Каким должно быть питание во время беременности? Чтобы не поправиться, лучше забыть совет бабушек «кушай за двоих!». Конечно, и диеты на этот период отменяются. Ребенок должен получать все полагающиеся ему витамины и компоненты.

Как построить свой рацион, чтобы не набрать лишних килограммов? Принцип питания должен быть таким:

• в обязательном порядке завтракайте. Если вы пропустите утренний прием пищи, то вскоре почувствуете непреодолимый голод и скушаете больше, чем положено;
• полезно каждый день составлять меню. Это снизит риск того, что из-за постоянных перекусов вы наберете в сутки больше нормы;
• если отправляетесь на прогулку, захватите с собой яблоко. Если внезапно разыграется аппетит, фрукт избавит вас от необходимости купить пирожок, булочку или шоколадку;
• лучше кушать дома. В кафе и других пунктах общепита блюда обычно очень калорийные, так как для привлечения клиентов их делают сытными и вкусными;
• уберите из меню острые, копченые продукты. Ограничьте потребление сладостей. Не увлекайтесь мучными изделиями;
• правильный рацион беременной выглядит так: белки - 100-120 г в сутки. Из них 70-90 г должно приходиться на животный белок, поэтому следует кушать молоко, творог, ряженку, кефир, яйца, йогурт, рыбу и мясо. Оптимальное количество жиров - 80-100 г (не меньше 20 г из них - растительных). Объем углеводов - от 350 до 400 г (к концу беременности - не больше 300 г);
• потребляйте ежедневно 1-1,5 л жидкости (если нет патологий со стороны почек);
• кушайте 4 раза в день небольшими порциями;
• не нагружайте желудок перед сном. Поздний ужин может включать кисломолочные продукты, овощи или фрукты.

Женщины - набрать лишние килограммы. Кажется, она забывает о том, что внутри нее растет, развивается и, соответственно, набирает свой вес ребенок.

А между тем, набор веса при беременности - важный показатель здоровья женщины и ее будущего ребенка. Конечно, неизбежно и отложение некоторого количества жира во время беременности, но это абсолютно нормально, с чем и следует смириться. Если вы придерживаетесь правильного питания и ведете здоровый образ жизни, то после родов достаточно быстро сможете вернуть себе прежний вес.

На сколько килограммов поправится женщина во время беременности, зависит от множества причин.

Исходный вес до зачатия. Чем меньше собственный вес, тем больше женщина может набрать к родам. Чтобы определить, является ли вес будущей мамы избыточным, низким или нормальным для ее роста, в медицине используют специальный показатель - индекс массы тела (ИМТ).

Генетическая конституция. Важно, имеет ли будущая мама склонность к полноте или худобе. Так, даже если исходный вес двух женщин одинаков, но одна из них всегда отличалась худобой, не придерживаясь никаких диет, а вторая достигла того же путем диет и тренировок, то первая наберет значительно меньше, чем вторая.

Возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к избыточному набору веса.

Особенности протекания беременности. К примеру, пережив ранний токсикоз, организм постарается компенсировать потерю килограммов в конце беременности. Также из-за гормональной перестройкой у беременной женщины может резко вырасти аппетит и, если она не возьмет его под контроль, то это отразится на ее весе.

Размер плода. При крупном плоде и вес плаценты, и количество околоплодных вод будут больше, чем обычно. Следовательно, и увеличение массы тела у беременной женщины окажется более значительным.

Многоплодная беременность. Особенно заметная прибавка в весе отмечается у женщин с многоплодной беременностью. В этом случае она, вне зависимости от первоначального веса матери, составит 16-21 кг.

ТЕМПЫ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ

Вес беременных, как правило, увеличивается неравномерно, причем темп у каждой женщины индивидуален: некоторые набирают его уже с первых дней беременности, а у других значительный набор килограммов начинается только после .

В первой половине беременности женщины, как правило, набирают приблизительно 40% от общей прибавки веса, а уже во второй - 60%. Средний прирост веса в составляет около 0,2 кг в неделю. Однако в этот же период многих будущих мам беспокоит ранний токсикоз, поэтому суммарная прибавка за 3 месяца может составить 0-2 кг.

В набор веса приостанавливается, вес даже может немного снизиться - таким образом организм готовится к родам.

ВЕС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ПО НЕДЕЛЯМ

За всю беременность прибавка веса в среднем составляет 10-12 килограмм. При этом астеники (худые, высокие) могут набрать около 14 кг, что для них является нормой, а для гиперстеников (полные, или люди с избыточной массой тела) оптимальный набор веса составляет около 7 кг. В таблице представлена средняя прибавка массы тела на протяжении беременности.

Большинство беременных женщин с нетерпением ждут того момента, когда у них . Но наряду с этим будущих мам несколько настораживает изменение собственных габаритов, ведь вместе с животом округляются и другие части тела. А это радует далеко не каждую женщину.

Набор веса во время беременности - неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. Но она «не имеет права» выходить за установленные рамки, которые в каждом индивидуальном случае могут быть разными.

От чего зависит прибавка веса?

Итак, если беременность протекает благополучно, то по мере ее развития вес женщины будет неизбежно возрастать. Увеличивается количество жидкости в организме, растет матка, плод и плацента, готовится к вскармливанию грудь, а также откладываются небольшие жировые запасы для обеспечения малыша всем необходимым. Естественно, что все эти прибавки становятся заметными даже без весов. Однако поправляются будущие мамы не все одинаково.

Количество набранных за период беременности килограммов зависит от многих факторов. Первым делом, от исходного веса. Чем больше он не дотягивал до нормы, тем стремительнее будет подниматься вверх. Процесс будет идти быстрее, если вы имеете склонность к полноте, но прежде сдерживали вес умеренным питанием и физическими нагрузками. Высокие женщины также наберут больше, чем низкие.

Если ожидается , то очевидно, что и плацента будет больше и тяжелее, а вместе с этим и общий вес. Склонность к отечности также влияет на этот показатель: чем больше жидкости задерживается в организме, тем дальше отклоняется стрелка весов.

Примечательно, что уменьшение веса на ранних сроках из-за сильного , позже может стать причиной его стремительного увеличения: организм как бы наверстывает упущенное, пытаясь восстановиться.

Кроме того, почти у всех будущих мам на определенных сроках усиливается аппетит, что связано с увеличением уровня эстрогена. И если женщина не в силах его контролировать, то переедание также ведет к набору лишних, и в данном случае нежелательных килограммов.

Задержка жидкости в тканях (из-за чего возникают отеки) тоже отображается лишними цифрами на весах. Больше недозволенных килограммов образуется при . Естественно, что при будущая мама будет весить больше, чем, если бы она была беременной одним ребенком.

Не следует забывать и о возрасте: с годами склонность к полноте и набору лишних килограммов возрастает.

Нормы прибавки

Недостаточный или избыточный вес во время беременности грозит различными осложнениями. Так, слишком большие прибавки могут сопровождаться , что считается нарушением. Избыточный вес становится препятствием во время родов, усложняя появление малыша на свет. Это также большая нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат женщины, риск развития тромбофлебита и возникновения различных болей. А слишком маленькие прибавки могут быть признаком нарушения развития плода.

Врачи неспроста следят за весом беременной на протяжении всего срока и особенно - во второй половине беременности. Для оценки этого показателя созданы условные «коридоры», в которые в норме должна вписываться будущая мама. Конечно, эти нормы - усредненные и могут корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Но в целом их можно выразить в следующей таблице:

Нормы прибавки массы тела во время беременности

ИМТ в таблице - это индекс массы тела, который высчитывается следующим образом:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)2.

Например, при весе 60 кг и росте 160 см ИМТ = 60/ 1,62² = 23,44.

Различные показатели ИМТ в первой, второй и третьей колонках свойственны соответственно женщинам худощавого, среднего и крупного телосложения.

Как видите, в вы почти не должны набирать вес: прибавка составляет в среднем 1-2 кг. Во втором триместре каждую неделю вес может прибавляться на 250-300 г. Начиная с 30 недели - по 300-400 г в неделю или по 50 г в сутки. Существует еще и такая формула вычисления разрешенной прибавки в 3 триместре: на каждые 10 см роста можно прибавить максимум 22 г в неделю.

Впрочем, темпы набора веса так же индивидуальны, как и сами прибавки. Одни женщины начинают округляться уже с первых недель, другие резко увеличиваются в объемах на последних месяцах.

Большинство акушеров сходятся во мнении, что в среднем можно набрать за беременность 12-13 кг. Если ожидается двойня, то прибавка составит 16-21 кг.

Несомненно, должно насторожить, если за две недели женщина не набрала ни грамма или прибавка за неделю составила более 500 г. Также следует обратиться к врачу, если вес растет неравномерно.

Откуда берутся килограммы?

Мы выяснили, что «законная» прибавка в весе за всю беременность может составить в среднем 13 кг. Из чего же состоят эти «беременные» килограммы:

• ребенок - 3000-3500г;
• матка - 900-1000 г;
• послед - 400-500 г;
• околоплодные воды - 900-1000 г;
• увеличение объема крови - 1200-1500 г;
• дополнительная жидкость - 1500-2700;
• увеличение молочных желез - 500 г;
• жировые отложения - 3000-4000 г.

Итого - 11400-14700 г.

Как видите, еда за двоих здесь не предусмотрена. Так что эту идею можно откинуть сразу. Тем не менее, для развития и вынашивания здорового ребенка необходимы резервы, которые материнский организм черпает из питания. Рацион беременных женщин действительно должен быть немножечко калорийнее, чем у остальных, но не намного - всего плюс 200 калорий в день в первой половине и плюс 300 калорий в день во второй половине беременности.

Если врач пришел к выводу, что вес беременной превышает допустимую норму, нужно попробовать сначала отказаться от мучного, сладкого и животных жиров. Не следует резко ограничивать свой рацион, потому как перепады в весе провоцируют перепады . Сокращать порции следует постепенно, но от каш и растительной пищи отказываться не стоит. Есть нужно часто, но понемногу. И следить за употреблением жидкости: 6-8 стаканов в день непременно.

Каждый день желательно взвешиваться для ведения контроля, лучше всего делать это утром натощак и всегда в одинаковой одежде для получения максимально достоверных данных.

Не спешите расстраиваться, если ваши показатели не совпадают с приведенными выше нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свое самочувствие и советы врача. Помните, что после родов вы постепенно вернетесь к своим прежним формам, если приложите немного усилий. Этот процесс пойдет быстрее, если вы будете кормить малыша грудью. Но в случае набора избыточного веса за время беременности расстаться с лишними килограммами будет сложнее.

Учтите, что недоедание в период вынашивания ребенка куда опаснее, чем переедание. Однако старайтесь все же держать себя в рамках.

Специально для - Елена Кичак