Зачастую то, что мы привыкли считать отдыхом, таковым, по сути, не является. С точки зрения пользы для организма скроллинг ленты «Вконтакте» после 8-часового рабочего дня, проведённого также перед компьютером, назвать «отдыхом» сложно. Поэтому даже те люди, у кого есть достаточно времени для рекреации после работы, всё равно чувствуют себя хронически уставшими. Виной всему перегруженность однотипными занятиями и неумение правильно отдыхать. В тренинге по мы вскользь упоминали о некоторых правилах отдыха. Пришла пора раскрыть эту тему более подробно и поговорить о том, как нужно правильно отдыхать, чтобы наш мозг и тело получали необходимую релаксацию.

Зачем отдыхать?

Или короткое вступление для трудоголиков. Казалось бы, сколько можно всего успеть, если научиться поддерживать ум и тело в постоянной активности! На самом деле научиться этому невозможно. Запас сил каждого человека иссякаем, и без умения переключаться на отдых, производительность труда рано или поздно падает, снижается способность концентрировать , ухудшается общее состояние .

Поэтому отдых – необходимый компонент жизни, который должен попеременно сменять другие виды деятельности (работу, учёбу). Но в то же время, отдыхать можно по-разному: одни предпочитают смотреть телевизор или «сёрфить» в Интернете, другие, заварив чай, принимаются за чтение интересной книги, третьи едут в ночной клуб, четвертые в тренажерный зал или поиграть в футбол с друзьями. Всё зависит от личных предпочтений человека. Но насколько применимо слово «отдых» по отношению к каждому из вышеперечисленных действий? Эффективно ли отдыхает человек в таком случае? Давайте разберёмся с тем, каким должен быть отдых, для того, чтобы наш организм восстанавливал силы, а не терял их ещё больше.

Эффективный отдых

Отдых – это перемена деятельности

Данное утверждение находится на слуху постоянно. И чаще всего игнорируется. Лишь с натяжкой можно назвать отдыхом времяпровождение в соцсетях для человека, который и так целый день прикован взглядом к монитору компьютера и дисплею телефона. Поэтому первое и главное требование – разноплановость времяпровождения и разбавление привычной рутины. Это условие процесса отдыха следует понимать буквально – если большую часть своего рабочего дня вы проводите сидя за компьютером, лучшим отдыхом для вас будет прогулка в парке, занятия спортом, да что угодно, лишь бы не то же самое, чем вы и так занимаетесь треть своего дня.

Не игнорируйте отдых

Многие из нас часто себе говорят что-то по типу «отосплюсь на выходных» или «отдохну после сдачи проекта». Ситуации бывают разные. И порой приходится жертвовать отдыхом в угоду карьерному росту и материальному благополучию. В этом отношении каждый человек – кузнец своего счастья. Но важно учитывать, что в деле отдыха, как и со здоровьем – легче, продуктивнее и «дешевле» предупредить перенапряжение, чем потом нейтрализовать его. Поэтому помните, что трудоголизм хорош лишь в меру и не выматывайте себя до предела. Вы имеете право на полноценный отдых.

Отмените все дела

Время от времени выделяйте себе «чистый» день. Никаких запланированных встреч, никаких важных дел, никаких , ежедневников, – ничего из того, что окружает вас и так постоянно. Отложите телефон в сторону, выключите ноутбук и посвятите день отдыху. Это очень нелегко, но необходимо.

Старайтесь разделять личную жизнь и работу

Ещё один бич современного человека. Всегда «на связи», работаете во время обеда, дома, в транспорте, на выходных? Делайте перерывы хоть иногда. Попасть в ловушку тотального поглощения жизни работой очень легко, а вот выбраться из неё бывает сложно. Жить рабочими проблемами 24 часа в сутки, обременяя ими своё окружение и собственное мышление – неправильно. Нужно учиться справляться с этим. Рассказ о методах не является целью этой статьи, но то, что работа и личная жизнь должны быть разделены – несомненно. Никаких оправданий и исключений!

Берите отпуск

Так или иначе, но опять обращаемся к трудоголикам. Для многих людей отпуск это одна из самых приятных и ожидаемых частей работы. Но находятся и такие, кто нехотя, прихватив рабочий ноутбук, меняют офисное кресло на домашний диван и продолжают жить работой. Кто-то использует отпуск для того, чтобы начать делать ремонт. Кому-то, как шутили в КВН, после отпуска нужен ещё один отпуск, чтобы реально отдохнуть. Чтобы такого не случилось с вами, помните о тех правилах, которые уже описаны выше – в первую очередь о полной смене деятельности. Отправляйтесь туда, где нет Интернета, а мобильный не обнаруживает сеть. И ни о чём не переживайте!

Отдых и не отдых

Допустим, на работе или дома у вас выдалась свободная минутка и, вздохнув с облегчением, вы принялись просматривать новые фото в Инстаграме или зашли прокомментировать обновления ленты друзей Вконтакте. Насколько это можно назвать отдыхом? Очень условно. Как метод отвлечения от «текучки», способ ненадолго разгрузить мозг – да, но не более. Стив Павлина писал, что такое отвлечение не является отдыхом, поскольку во время его человека продолжает преследовать чувство тревожности по поводу . Поэтому, напоминайте себе о поговорке: «Сделал дело – гуляй смело», иначе такой отдых рискует перерасти в . Этим мы не утверждаем, что сёрфинг в Интернете не может быть видом досуга, а лишь призываем к тому, чтобы он не был единственным его видом.

Как отдохнуть за 10 минут?

Приведённые техники не заменят полноценного отдыха со сном, но если посреди напряжённого дня у вас выдалось пару свободных минут, вы можете потратить их с пользой для себя и немного отдохнуть.

Визуализация

Дыхательные упражнения

О некоторых мы писали , здесь же приведём методику, предложенную Люси Палладино в . Из положения сидя, не закрывая глаз, глубоко вдохните носом и посмотрите в правый верхний угол комнаты, задержав на нём взгляд. Продолжая вдох, переведите взгляд на левый верхний угол. Постепенно выдыхая, сконцентрируйтесь на левом нижнем углу комнаты, и затем посмотрите на правый нижний угол. Таким образом, у вас будет четыре шага упражнения (четыре угла комнаты) и на каждые два шага будет приходиться одна дыхательная техника – вдох или выдох.

Займитесь медитацией или йогой

Это позволит очистить все ваши мысли от рабочих переживаний и личных проблем, хотя бы на время. Они с одной стороны разгружают разум и тело, с другой – дисциплинируют их. Тем более что сегодня с помощью обучающих видео и литературы любой желающий может попробовать практиковаться.

Вот и наступают долгожданные теплые, солнечные дни, близится время летних каникул. Многие мамы и папы задаются вопросом: «Где можно отдохнуть с ребенком, чтобы и дешево, и чтобы было, что вспомнить долгими зимними вечерами?». Привычные и уже такие родные для многих россиян Турция, Египет и прочие «русские дачи» отходят на второй план. Сыграли свою роль в этом и дороговизна после изменения курса, и патриотические настроения после санкций. Предлагаем вам наши варианты!

Летний отдых с детьми всех возрастов

Побережье Азовского моря. Пляжный и оздоровительный отдых с детьми

Курорты Азовского моря идеальны для отдыха с детьми, поскольку не перегружены навязчивой индустрией развлечений. Мягкий климат, чистый воздух, полупустынные пляжи, прогретое и неглубокое море (летом температура воды достигает 32 градусов С). К тому же здесь нет водорослей и медуз, поэтому можно не беспокоиться, что ребенок во время купания получит травму. А игры на пляже будут носить еще и лечебный характер, так как пески содержат биологически активные вещества, нужные для растущего организма. Гордостью побережья являются грязевые вулканы и озера с лечебной грязью. Дети смогут не только плавать в море и строить песочные замки, но и посетить аквапарк, парк аттракционов или узнать о жизни страусов на ферме. А также всей семье будет интересно посетить историко-археологические музеи или прокатиться на теплоходе по реке Кубань в долину лотосов. Стоит упомянуть, что в многочисленных кафе разнообразный выбор блюд из свежей рыбы, сочных фруктов и экологически чистых продуктов. А это не только вкусно, но и очень полезно. Одно из самых популярных направлений – город Ейск. Это тихий город с чистыми песчаными пляжами и неглубоким морем. Здесь нет комаров, подводных опасностей и промышленных заводов, так что отдыху ничего не грозит. Также Ейск знаменит своими грязевыми лечебницами. Кроме посещения комфортабельных пляжей обязательно стоит прогуляться по паркам. В Парке культуры и отдыха имени И. Поддубного дети смогут полазать по канатам, покататься по каруселям и заглянуть на страусиное ранчо, а в парке им. Горького посмотреть на павлинов и других птиц в зоологическом уголке.

На побережье Азовского моря огромное количество гостиниц, гостевых домов и баз отдыха. Что может быть лучше проведенного времени с детьми в спокойной атмосфере, с по-домашнему вкусной едой и комфортом?

Самые дешевые билеты из Санкт-Петербурга в Анапу и обратно

Лучшие турбазы побережья предоставляют возможность интересно провести досуг и отдохнуть:

• База «Роза ветров» в станице Должанская (30 мин. Езды от г. Ейск) предлагает отличный семейный отдых. Здесь ракушечный пляж, хорошие места для рыбалки, возможность аренды катера. Специальная детская площадка с горками, скамейками и песочницами особенно порадует маленьких постояльцев.
• «Прибой» располагается на живописной Ейской косе, что позволяет посещать лучшие пляжи города. У базы также есть свой понтонный пляж. Для детей оборудованы специальные площадки для игр и детский клуб с воспитателем. Для любителей активного времяпровождения установлены волейбольные сетки и футбольное поле.
• База «Радужная» в станице Должанская подарит незабываемый отдых. Аромат разнотравья, морской воздух и хвойный лес создают великолепную атмосферу умиротворения и спокойствия. Детям понравится играть на детской площадке, собирать ракушки на пляже и купаться в чистых водах моря.

Для тех, кто привык путешествовать на автомобиле, есть варианты размещения в оборудованных кемпингах. Например, в кемпинге «Сказка» в Таганроге. В станице Голубицкая таких автокемпингов несколько – «Дружба», «Отдых», «Белый берег», «Атлантик», «Приморье», «Дельта», «Теремок» и «Труженик Моря». Большой популярностью пользуется также автокемпинг « Фортуна « на косе Пересыпь.

Черноморское побережье. Пляжный отдых и лечение с детьми

Краснодарский край – удивительное место по красоте пейзажей, природным ресурсам, где великолепно сочетается отдых на море и лечение. Одно из лучших мест для отдыха с детьми – . Где ка не здесь можно насладиться бесконечными песчаными пляжами, посетить самый известный в России дельфинарий, отдохнуть в аквапарке (детям полюбится детский аквапарк «Осьминожка»), попробовать дайвинг, серфинг и горные прогулки. Город славится своими уникальными музеями, например заповедник «Горгиппия» является единственным в России открытым раскопов античного города. Воды Черного моря не богаты солью, поэтому не раздражают глаза, что является плюсом для отдыха с маленькими детьми. В море обитают разнообразные рыбки, крабы, разноцветные водоросли, которые заинтересуют не только ребенка, но и взрослого.

Для отдыха с детьми и лечения наилучшим образом подходят базы отдыха, сгруппировавшиеся на Пионерском проспекте. Например, база отдыха «Аленка», ориентированная на семейный досуг, предлагает гостям удобные пляжи, уютные коттеджи, детские площадки для игр и веселья и беседки для спокойного отдыха от жаркой погоды. На пляже можно арендовать шезлонги, действуют водные аттракционы. В Анапу покупают также путевки для оздоровления. Здесь располагаются хорошие санатории, направленные на лечение: дыхательной системы, ЛОР-органов, опорно-двигательного аппарата, заболеваний нервной системы и многого другого.

Планируя путешествия используйте сервис бронирования отелей:

Санатории Анапы предлагают широкий спектр услуг для отдыха и оздоровления:

При планировании путешествия ознакомьтесь с возможностью экономии на авиабилетах

«Золотое кольцо» представляет собой туристический маршрут, проходящий по древнерусским городам. В тур обычно входит восемь городов, которые известны своими памятниками архитектуры, истории и культуры: Сергиев Посад, Переславль-Залесский, Ростов Великий, Ярославль, Кострома, Суздаль и Владимир. Детям обязательно придутся по вкусу местные театры и оригинальные музеи (например, музей игрушки в Сергиеве Посаде или музей быта в Угличе, где можно послушать «Сказки старого дома»).

Увлекательно пройдет время в каждом городе. Например, в Ярославле можно познакомиться с живописной архитектурой старинных культовых построек. Обязательно стоит посетить главный ярославский музей и уникальный памятник русской архитектуры — Спасо-Преображенский монастырь, построенный в 13 веке. Также интересны Церковь Рождества Христова и ее красивые изразцы, Церковь Ильи Пророка с многочисленными фресками и деревянными предметами.

Детям всех возрастов понравится шоу морских котиков и дельфинов в ярославском дельфинарии, увидеть своими глазами диких животных в зоопарке. Также ребятишкам по нраву придется поездка в вагоне поезда Ярославской детской дороги. А в селе Кукобой близ города расположилась настоящая избушка Бабы Яги, так как это место считается родиной этого необычного сказочного персонажа.

Кавказские Минеральные Воды. Отдых и лечение с детьми на каникулах

Известный лечебный курорт подойдет и для отдыха с малышом. Здесь не так много развлечений, зато воздух чистый и природа уникальной красоты. Кавказские минеральные воды – это российская здравница уже не одно столетие. Располагается в самом сердце Северного Кавказа, всего в 90 км от Эльбруса. Чистейший горный воздух, лечебные источники, панорамный вид на величественные горы и 300 солнечных дней в году делают это место отличным выбором для отдыха. Посетите Приэльбрусье – полюбуйтесь снежными шапками гор, альпийскими лугами и многочисленными водопадами. Прогуляйтесь по окрестностям Кисловодска, посетите любое место Лермонтова - гору Кольцо. Поднимитесь по канатной дороге в Нальчике, полюбуйтесь на город и горы с обзорной площадки. Не забудьте заглянуть на одно из красивейших мест Кабардино-Балкарии – Голубое озеро. Можно забронировать проживание в квартирах и самостоятельно ходить в бюветы за минеральной водой, можно выбрать проживание с лечением в санаториях. Куда пойти с детьми в Кисловодске? В Кисловодске есть замечательный курортный парк, в котором водятся ручные белки, общение с этими маленькими зверьками не оставит детей равнодушными. В Кисловодске имеется небольшой парк аттракционов с колесом обозрения, тиром и еще несколькими каруселями. Расположен он в центре города, недалеко от курортного бульвара и питьевого бювета источника Нарзан. Кстати, оттуда совсем близко до филармонии, достаточно пройти по пешеходному мостику через улицу Вокзальную, и Вы на территории филармонии, напоминающей по виду французский замок. За городом, слева от выезда из города, расположен кисловодский дельфинарий. Музей истории космонавтики им. Цандера города Кисловодска. Можно посетить Краеведческий музей «Крепость» .

При бронировании номеров в санаториях, не забудьте обратить внимание на его лечебную специализацию. Так, минеральные воды Пятигорска являются универсальными при всех заболеваниях. При размещении в Кисловодске, Железноводске и Ессентуках, стоит уточнить, на лечении каких заболеваний специализируется санаторий. Кроме того, в условиях лечениях иногда можно встретить пункт, что на лечение принимаются дети от 3, а иногда даже 7 лет. Большое количество вариантов размещения в санаториях со специальными детскими программами лечения – стоимость проживания с 3-4 разовым питанием и лечением от 2000 рублей в день. Цены на размещение в квартирах посуточно начинаются от 1000-1500 рублей за 1-2 комнатную квартиру.

Отдых с детьми старшего возраста в летние каникулы

Алтай. Для маленьких и больших туристов

– чарующее и манящее место. Здесь Вы сможете своими глазами увидеть настоящие горы со снежными шапками, сбиться со счета от количества красивых бирюзовых озер, узнать, что такое по- настоящему свежий воздух. Алтай предлагает как трекинговые походы любой сложности, так и комбинированные пеше-конные туры, сплавы по горным речкам. Если Вашему малышу от 6 лет, он полноценно может принять участие в увлекательных туристических прогулках, сплавах базового уровня. На Алтае отдыхает душа и тело, здесь Вы забудете обо всех беспокойствах и невзгодах. Для любителей поплавать рекомендуем посетить теплое Манжерокское озеро. Оно отлично подходит даже для небольших детишек. А вот при плавании в Катуне будьте на стороже: течение сильное, часто берег у реки сыпучий, может отнести от берега при входе в реку. А вот подняться на гору Обзорную и увидеть панораму на реку Катунь нужно обязательно. Как впрочем, и насладиться видом знаменитого Камышлинского водопада и . Лето на Алтае жаркое, но не стоит забывать о переменчивой погоде в горной местности. Солнечная погода может в одночасье смениться дождем, вечером может быть достаточно прохладно. Отправляясь в путешествие не забудьте теплые вещи. Обязательны также средства защиты от насекомых. В некоторых районах есть клещи. Многие туристы путешествуют «дикарями», повсюду можно увидеть палаточные лагеря. Кроме того, можно найти жилье за доступные деньги в частном секторе. Кроме этого, часто семьи с детьми совмещают отдых с лечением, отправляясь на . Бальнеотерапия включает большое количество процедур на пресной и минеральной воде. Лечебные грязи помогают справиться со многими заболеваниями, в том числе забыть о частых простудах у ребенка. Мало кто знает, но содержание ионов в воздухе здесь в 2 раза превышает значение на знаменитом швейцарском курорте Давос. Только представьте, какой такой воздух будет полезен для Вас и Вашего ребенка!

• Санаторий «Родник Алтая» расположен в городе Белокуриха.
• База отдыха «Медвежья гора»,
• Санаторий «Россия» — это крупнейший санаторный комплекс Алтайского курорта Белокурихи.
• Пансионат «Адару» .

Уральский регион – кладезь для любого любителя приключений! А красота уральской земли невероятно притягательна: великолепные горы, покрытые лесами, быстрые реки, красивые водопады с таинственными пещерами и потрясающее звездное небо. Что может быть более захватывающего, чем покорять живописные просторы верхом, готовить пищу на костре и спать в палатках? Туристический дух объединит и сплотит всех участников похода. Программа тура обычно рассчитана на несколько дней. Дети допускаются от 14 лет. Конные прогулки очень интересны и полезны, помогающие почувствовать единение с природой. Ничего страшного, если вы никогда не сидели на лошади, опытные инструкторы научат обращению и тонкостям управления животным и, конечно, будут сопровождать путешественников весь поход. Два дня до поездки туристы совершают пробные выездки. Кстати, лошадь подбирают под каждого участника индивидуально. Выносливые и дружелюбные лошади повезут путешественников через чистые ручьи, ягодные поляны и заросли тайги, богатые грибами. Тяжелые спуски и сложные участки туристы проходят пешком, ведя за собой лошадь. Не беда, если у вас не снаряжения – туристам выдаются палатки, спальники, туристические коврики и посуду.

Расположенная на северо-западе страны, на данный момент одно из популярных направления отдыха россиян, предпочитающих активное времяпровождение: рафтинг, пешие походы и комбинированные туры. Красота этого края завораживает своей многогранностью: каменные массивы с отвесными скалами, густые леса и равнинные пейзажи, бурные реки. На территории края более 6 тысяч озер и более 20 тысяч рек, а 50 % земли занимают леса. Лето – один из удачных сезонов для сплавов по маршрутам: связки рек Сяпся - Шуя, Суойоки - Шуя и Илекса - Вама - Водла, реки Верхняя Шуя, Суна, Охта, Укса, Чирка-Кемь, Пистайоки. Река Шуя считается самой удобной рекой для семейного и детского отдыха. Пороги выстраиваются, словно нарочно, от простых к сложным. К концу маршрута новички уже будут чувствовать себя достаточно уверенно. Шуя – вторая река по величине в Карелии, ее протяженность достигает 280 км. Издавна река переправляет путешественников: здесь ранее пролегал торговый путь, а в XIX веке сплавляли лес. Именно поэтому вдоль побережья расположились интересные карельские деревеньки. Обычно сплавы организуются как на несколько часов, так и на несколько дней. Идеальным считается тур на три дня, поскольку так можно охватить наиболее интересные пороги и препятствия. Перед началом маршрута можно потренироваться по сбору судов (катамаранов, рафтов, байдарок). Всем туристам выдаются спасательные жилеты, каски и весла. Организаторы сплава, заботясь о комфорте участников, предоставляют палатки, спальники, тент, чтобы укрыться от дождя. График маршрута и остановок может корректироваться в зависимости от погоды. Остановки и привалы во время сплава очень интересны. В живописном и удобном месте, выбранном инструктором, устраивается лагерь, где есть возможность набраться сил, познакомиться с остальными участниками, попеть песни у костра, можно отправиться на прогулку, чтобы насладиться удивительными карельскими пейзажами. Стоит сказать, что сплав по реке – это замечательная возможность активного и безопасного отдыха для всей семьи.

Для организации вы можете обратиться в Karelia-Tra vel, где вам предложат и другие варианты отдыха.

Архангельская область, Кенозерский заповедник

Заповедник станет отличным местом летнего отдыха на природе с детьми. Здесь, вдали от привычной цивилизации, ребенок наберется сил на целый год.
Феномен парка - «священные» рощи. В парке их несколько десятков. И местные жители бережно их охраняют. «Священные» рощи возникли еще до принятия христианства и считаются местами языческих капищ. В каждой роще обычно стоит часовня. Самая известная роща на Кенозере - у деревни Шишкино.

Архитектурная жемчужина Кенозерья - ансамбль церкви святого Георгия XVII века в деревне Порженское. Так называемый . Он расположен на берегу Порженского озера в «святой» роще и обнесен деревянной рубленой оградой, сделанной ещё в 1789 году. Рядом еще одно озеро - Большое, из которого вытекает и впадает в Кенозеро речка Порженка. В церкви сохранились уникальные двойные «небеса»: одни - в молельном зале, вторые - в алтаре. В алтаре - лики апостолов, а в трапезной изображены распятие и архангелы. Рядом с погостом есть хорошая оборудованная стоянка с дровами и баней.

— В деревне Филипповской стоит древний храмовый ансамбль из двух деревянных церквей и шатровой колокольни - XVII-XVIII веков. Это один из трех сохранившихся в Архангельской области и один из пяти в России ансамблей-тройников.
— Деревня Вершинино. Здесь можно увидеть сразу несколько памятников старины. Часовня Николая Мирликийского. Построена XVIII веке, в XX веке к ней была пристроена колокольня. На окраине деревни Вершинина за деревней Шишкино - «cвященная» роща. Визит-центр - это постоянная выставка крестьянского быта Кенозерья, где можно осмотреть экспонаты, послушать заранее заказанную экскурсию, купить книги, сувениры, буклеты о парке. Здесь же и библиотека. Музей «Рухлядный амбар». Сейчас в нем размещен музейный фонд Кенозерского парка. Помимо предметов быта и изделий местных художественных промыслов здесь можно увидеть находящиеся на хранении расписные доски «небес» из различных часовен. Здесь же находится гончарная мастерская со станком и печью для обжига. Мастерская древодела. Здесь можно увидеть инструменты для обработки дерева, образцы готовых изделий, например, наличники, варианты сборки брёвен в сруб и многое другое.

Лето на севере не поражает буйством красок и дурманящих запахов. Природа здесь удивительно скромна и спокойна. Температура в это время комфортная: днём редко поднимается выше 25 градусов. В конце августа празднуется День парка. Местные жители из ближних и дальних деревень облачаются в национальные костюмы. Приглашаются артисты из Архангельска, Москвы, Смоленска, Плесецка. Приезжают умельцы из разных городов. Обязательно присутствует норвежская делегация. Здесь продают плетение, деревянные поделки, глиняные игрушки, пироги, грибы, ягоды. В большом котле варится северная каша - варуховщина. Кенозерские чтения проводятся ежегодно в августе. Съезжаются учёные и специалисты в области сохранения культурного и природного наследия из научно-исследовательских и высших учебных заведений. Успенская ярмарка в Вершинине проводится одновременно с Днём парка. Ярмарка продолжает давнюю традицию северного крестьянского земледельческого цикла, когда на закате лета собирают урожай, вяжут последние снопы - чествуют пожинаху. Жители и гости окрестных деревень собираются всем миром на варуховщину: в большом котле варят все виды молодых зерновых и этой кашей угощают собравшихся. Традиционно в августе на базе детского экологического лагеря Кенозерского национального парка проходят юношеские Ломоносовские чтения. Ежегодно в Масельге собираются юные исследователи со всей Архангельской области и других регионов Северо-Западного округа.

• В Кенозерском заповеднике есть детский экологический лагерь.
• Так же остановиться можно в Визит-центр Кенозерского национального парка
• Еще один вариант Гостевой дом «Рыбацкая изба».

Селигер. Лес и озеро — лучшее в летние каникулы для детей

– это особый природный район, который находится на Валдайской возвышенности. Территориально расположен между Москвой и Санкт-Петербургом. Прекрасные озера, вкусный лесной воздух – отлично подойдут для отдыха вдали от городской суеты. Летом дети могут покататься на лошадях, пони, велосипедах. Также предлагаются прогулки на лодке по озеру. В июне — августе место популярно у самостоятельных туристов: можно увидеть много палаточных лагерей, разбитых у озера. Если Вы предпочитаете спокойный отдых, не любите соседствовать с шумными компаниями – можно выбрать не только популярное озеро Селигер, но и другие озера этого района, например рыбное озеро Валго, озеро Серминок, расположенные неподалеку. Если вы выберете путешествие «дикарем», также не стоит забывать о мерах предосторожности, в этих местах можно встретить змей: не стоит ходить по высокой траве, лучше заправлять брюки в носки, не лишними будут резиновые сапоги. Нелишними будут спреи от насекомых. Не забудьте средства от аллергии для малышей. У малышей, выросших в условиях города, иногда случается аллергическая реакция на укусы. Погода летом переменчива, жара сменяется дождем. Следует взять непромокаемые и непродуваемые ветровки для взрослых и детей

• База отдыха «Селигер» Для детишек благоустроен большой песчанный пляж с ограждением зоны купания.
  В кемпинге используется только чистейшая родниковая вода. Палатки находятся в сосновом лесу среди зарослей черники в непосредственной близости от озера и песчанного пляжа.
• Лесная база «Шишки» может предложить: красивый сосновый бор, в котором воздух обладает целительными свойствами. Если планируете отдых с тремя детьми, то обязательно в лесу пособирайте грибы и ягоды. Домашняя атмосфера, уютные номера, незабываемая кухня.

Если ехать летом, то, разумеется, к морю. И неплохо рассмотреть вариант не только южных Черного и Азовского, но и экзотическое Японское. Здесь очень красивая природа, есть бухты с настоящим белым песком, как в рекламе Баунти – наберите в поисковике названия – бухта Триозерье, Астафьева, Теляковского, есть черный песок – бухта Тунгус, очень красив полуостров Гамова, часть его территории принадлежит заповеднику, но пройти туда можно – нельзя только жить. Остров Петрова, Фуругельма – тоже белый песок, голубая вода, можно увидеть нерпу, прогуляться по уникальной тисовой роще. Можно нанять катер или яхту и съездить на острова или на рыбалку. Баз отдыха и гостиниц у моря предостаточно в любом месте края – где потеплее, где похолоднее, уровень от экономичного до 5 звезд – на любой запрос. Есть много санаториев с минеральными водами. Те регионы, которые расположены поблизости предпочитают именно Приморье.

Отдых на Байкале — память на всю жизнь

– особое место, где обязательно стоит побывать хотя бы один раз в жизни. Не зря говорят, что Байкал «не отпускает», сюда тянет вернуться снова и снова. Непередаваемая энергетика места, кристально чистая вода, потрясающие воображение виды. Вы должны понимать, что отправляясь сюда, выбираете далеко не пляжный отдых у моря. Вода в Байкале холодная, даже в заливах прогревается далеко не как Черное или Азовское море. Погода с температурными перепадами: днем может быть +27, а вечером уже +12. Не забудьте захватить теплые вещи! Мы видели на Байкале отдыхающих даже с детьми до года, но нам кажется, чтобы оценить прелесть места и получить настоящее удовольствие от отдыха, как взрослым, так и малышам, лучше немного подождать. Пусть Вашему ребенку исполнится хотя бы несколько лет. Территория Байкала огромна, природа также разительно отличается. Часто отдыхающие выбирают комбинированные туры, останавливаясь по нескольку дней в каждом месте. Это позволяет оценить все многообразие природы этого уникального места.

Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком Хайнц Мария Сергеевна

Какие способы отдыха самые эффективные?

Какие способы отдыха самые эффективные?

Ученые утверждают: лучший отдых – это сон! Для молодой мамы, особенно кормящей по ночам, это самая большая мечта.

Первое время, когда вы восстанавливаетесь после родов, ребенок часто просыпается ночью, непременно ложитесь с ребенком спать и днем. Выключайте на это время телефоны и входные звонки. Сон матери в это время – самое главное.

Во время ночных кормлений организм постоянно работает и потребляет калории. Чтобы не вставать лишний раз ночью, если вы проголодались, и обогатить молоко питательными веществами, которых к утру становится все меньше и меньше, кладите на ночной столик что-нибудь съедобное, например, банан. Держите около кровати бутылку с водой – кормящей женщине всегда хочется пить.

Если малыш плохо спит, вспомните о тех советах, которые мы давали в главе об организации режима дня.

Очень часто случается так, что от необходимости часто просыпаться по ночам, ваш собственный ритм сбивается и вам трудно расслабиться и уснуть. Используйте следующие советы, которые улучшают качество ночного сна:

Примите теплую ванну с расслабляющими маслами;

Посмотрите на малыша, как он блаженно спит;

Представьте своего малыша, безмятежно спящим у вас на руках или в своей кроватке;

Сделайте расслабляющие (растягивающие) упражнения перед сном;

В постели по очереди концентрируйте свое внимание на всех частях тела и расслабляйте их (мои пальчики на правой ноге расслаблены, моя пятка, ступня и т. д. до головы);

Слушайте через наушники аудиокниги (не самые увлекательные) или расслабляющую музыку;

С мыслями о предстоящих делах на завтра можно справиться, если включить их в распорядок дня (положите рядом ваш планировщик, чтобы записать витающую в голове мысль, которая мешает вам расслабиться).

Спорт

Выделите время для спорта. Если вы дисциплинированный человек, занимайтесь дома. Если вам нужна определенная атмосфера и группа единомышленников, найдите спортивный клуб, где есть услуга присмотра за детьми. В крайнем случае, привлеките на время ваших занятий родителей или няню.

Как отдыхать, пока малыш бодрствует?

Лекарством от усталости во время бодрствования малыша является смена деятельности. Если вы заметили, например, что устали от глажки белья с малышом в слинге за 20 минут, то следующий раз смените деятельность через 15 минут. Полежите на кровати с малышом, послушайте музыку, а потом доведите дело до конца.

Чтобы быстро менять деятельность, лучше всего обращаться к спискам дел и желаний. Пробежавшись по ним глазами, вы без труда найдете что-то подходящее. Как составить «список желаний» вы узнаете из следующего раздела.

Способы отдыха, пока малыш спит

Не ограничивайте себя сидением дома, пока малыш спит. Если вам хочется в это время прогуляться и попить кофе в кафе, осторожно переложите ребенка в коляску (в зимнее время положите его в спальный мешок или заранее оденьте) – и вперед! Включайте компьютер, не опасаясь того, что малыш вам что-нибудь сотрет или закажет экскаватор (невероятно, но такая история действительно имела место). Если вам нравится готовить в тишине и одиночестве, то и на кухне можно отдыхать!

Лучшим способом отдыха для мамы, особенно в первое время, является сон. Наилучшим способом отдыха во время бодрствования малыша является смена деятельности, во время сна – исполнение любых маминых желаний. Для молодой мамы очень важно найти минутку, чтобы присесть, спокойно выпить чашку чая, посмотреть почту в интернете, почитать журнал. Однако не забывайте о том, что есть и созидательный отдых. С рождением ребенка жизнь не останавливается. Не забывайте о том, чего вы хотите!

ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕЩАНИЯ Достоинства и недостатки совещаний уже много лет являются предметом оживленных споров и обсуждений. Интересно и поучительно, что многие представители деловой мысли рассматривают совещания как скучные и бесполезные явления деятельности